Nasveti

Tunine omlete so odlična rešitev za vse, ki nimamo časa (in ne volje) preživeti v kuhinji 2 uri zato, da pripravimo večerjo, ki jo pojemo v 10 minutah. Za naše omlete potrebujemo 10 minut za pripravo in 20 minut za pečenje.   Sestavine, ki jih potrebujemo: Ekstra deviško oljčno olje ali kokosovo olje 3 tunine […]

Vprašanje, ki si ga je že vsak postavil. Če jemo več kot 3 ure pred treningom, smo takoj lačni. Če jemo 1 ali 2 uri pred treningom, smo prepolni in ne moremo dobro trenirati. Če imamo treninge zjutraj, je težko vstati 2 uri pred treningom, da bi pravočasno še jedli.  Kdaj je torej “pravilno”, da […]

Izgubo telesne maščobe vsi samodejno povezujemo z zmanjšanim deležem kaloričnega vnosa, le-to pa spet vsi (dobro no, večina) povezujemo z odpovedovanjem ogljikovim hidratom. Preverite, zakaj ni dobro, če se ogljikovim hidratom odpovemo, pred tem pa preberite prvi članek (klikni tukaj).    Negativne posledice, ki se zgodijo, če ne zaužijemo dovolj ogljikovih hidratov:   Upočasnitev metabolizma […]

Res je, da je hrana pogosto največji krivec, zakaj se nam nabirajo odvečni kilogrami in zakaj le-teh nikakor ne moremo izgubiti. Res je tudi, da med to hrano najpogosteje spadajo ogljikovi hidrati. Ampak ne mečite vseh ogljikovih hidratov v isti koš. Ni enako, če pojemo ajdovo kašo z zelenjavo, ali pa 2 muffina in 3 […]

Ni pravilna vsaka trditev, ki jo slišite od samooklicanih profesionalcev na področju zdrave prehrane. Raje sami preberite dejstva, preučite še kakšno dodatno literaturo in opustite napačna prepričanja o hrani. Preberite prvi del članka (tukaj), s tem zapisom pa nadaljujemo z razbijanjem napačnih mitov o zdravem hujšanju.    Raje ne upoštevajte teh pravil:   Sadje je […]

Obstajajo določena “pravila”, za katera smo vsi prepričani, da držijo. Tudi tisti športniki, za katere mislimo, da “oni pa že vedo kaj delajo”.   Katera so torej tista prepričanja, ki niso tako 100% pravilna, kot vsi predvidevamo?   Z dobro vadbo lahko popolnoma izničimo fast food, ki smo ga pojedli. Ni tako preprosto. Kvaliteta hrane […]

Razmišljate o tem, da bi v svoje življenje uvedli bolj zdrave navade prehranjevanja? Verjetno vsi vemo, da bi morali jesti čim več “prave” hrane, izogibati pa se moramo procesirani hrani. Med procesirano hrano tukaj štejemo tiste že pripravljene lazanje (in vse ostalo), kar najdemo v trgovinah v hladilnikih, in moramo doma le spečti ali pogreti. […]

Eno izmed vprašanj, ki si ga vsi nenehno postavljamo je, ali obstaja način, s katerim lahko hkrati tu in tam pojemo nekaj “prepovedanega”, a naš napredek ne bo zaradi tega trpel. Vsi si želimo občasno privoščiti pico, ali iti s prijatelji na zabavo, na kateri ne bomo edini “čudak”, ki je le zelenjavo in meso. […]

Pisali smo o tem, kaj se zgodi s hranilnimi vrednostmi hrane, ki jo konzerviramo (klikni tukaj). Torej, ali se vitamini in minerali ohranijo ali izničijo in kako konzerviranje vpliva na makrohranila. Zanima nas pa še, na kaj moramo biti pozorni pri hrani iz konzerve.    Na kaj moramo biti pozorni pri konzervirani hrani? Seveda strah […]

Hrana iz konzerve je pogosto v naših očeh tista manj kvalitetna, z manj hranilnimi vrednostmi in s škodljivimi dodatki. Pa je res tako? Mnogim predstavlja konzervirana hrana najboljši način, da v svojo prehrano vnesejo vsaj nekaj zelenjave oziroma zdravih živil. Nekaterim življenjski stil onemogoča, da bi si vsak dan pripravili doma celotno zdravo kosilo iz […]