Nasveti

Lahko nesramno predvidevamo, da tudi vi ne spadate med srečneže, ki jim je uspelo držati novoletne zaobljube? Niste edini, raziskave kažejo, da novoletne obljubi izpolni le 8% ljudi. Kaj pa ostali? Poglejmo, kaj moramo storiti, da se nam letos ne bo (spet) zalomilo.   Postavite si natančne cilje. Največkrat se ljudje odločijo, da je njihov […]

12. IZZIV GET FIT BEFORE CHRISTMAS – KAKO USTAVIMO LAKOTO?   Pravkar ste pojedli kar precej velik obrok in eno uro po tem opazite, da že gledate po kuhinji, kaj bi lahko spet jedli? Zdi se vam, da ste ponovno lačni. Oziroma, bolje rečeno, zmeraj ste lačni. In občutek lakote nadzira vaš dan, vse se […]

Pisali smo o hrani, ki je glavni krivec za naš celulit, v tem članku pa bomo obravnavali še hrano, ki bo vaš celulit uničila. Za odpravo celulita moramo biti vztrajni, en mesec stroge diete problema ne bo odpravil. Spremeniti moramo celi prehranjevalni režim in pridobiti nove navade, ki jih bomo sposobni ohraniti dolgoročno. Zato je […]

Trening z utežmi ali z lastno težo in omejeni vnos ogljikovih hidratov sta zagotovljena pot do izgube telesne maščobe. Če ogljikove hidrate zelo omejimo, bomo za energijo začeli porabljati več maščob, torej bomo kurili maščobe. Ampak pri nekaterih lahko omejeni vnos ogljikovih hidratov pripelje do negativnih posledic. Če tudi pri vas opazite spodnje znake, je […]

Vas zanima, kako se hrani ta lepotička, da izgleda tako odlično? Mi smo pokukali v njeno dieto. Beyonce in Jay Z sta skupaj poskušala prestati 22-dnevni veganski izziv, in kljub temu, da zvezdnica ni striktna pri veganskem načinu prehranjevanja, se še vedno trudi jesti večinoma hrano rastlinskega izvora. Rastlinska prehrana ji bolj ustreza, si pa […]

4. IZZIV GET FIT BEFORE CHRISTMAS – VEČERJA IN PRIPRAVA OBROKOV VNAPREJ   Kako si sami sestavite zdravo večerjo? Naj bo obrok zasnovan iz naslednjih enot: zelenjava (paprika, paradižnik, bučke, korenje, sladki krompir, špinača, brokoli, zelje, zelena listnata zelenjava, cvetača, melancane…) vir beljakovin (tuna, oslič, losos, piščančje meso, čisto svinjsko meso, goveje meso, rastlinski viri […]

Vsi si želimo, da bi spadali med tiste redke, skoraj izumrle izjeme, ki nikoli ne čutijo potrebe po sladkem. Ampak, življenje ni tako dobro do nas. Nekaterim je problem zdržati brez sladkorja že en celi dan. Kljub temu, vsi vemo, da je sladkor slab za naše telo, naše zdravje in predvsem uničuje naš trud in […]

Današnji izziv je (vsaj na prvi pogled) preprost – perfekten zajtrk. Prvič ga pripravljamo skupaj, naprej pa se “borite” sami. Tudi na naši spletni strani lahko najdete ogromno idej.    2. IZZIV Get Fit before Christmas – Zajtrk in kalorije   Kakšen je idealen zajtrk za prave borce? Ni potrebno, da vsak dan jemo le jajca. […]

Kaj je večje zlo za naše telo – sladkor ali sol? Vsi smo že slišali, da v mejah normale lahko uživamo vsako živilo. Vsi se trudimo jesti zdravo in pri vseh ostalih zadevah nam nekako uspe stvari “spraviti v red”, ko pa pride do soli in sladkorja, pa se nam omejevanje tega zdi misija nemogoče. […]

Koliko krat ste se letos že lotili različnih diet? Koliko izmed teh diet pa je delovalo? Ne mislimo kratkoročno delovalo, ko ste stradali en mesec pred morjem in nato vse v dvojni meri pridobili nazaj. A obstaja kakšna dieta, kjer se po končani dieti nebo vse vrnilo nazaj? Odgovor veste že sami. Ko enkrat izgubite […]