KAJ SE ZGODI, ČE SE ODPOVEMO OGLJIKOVIM HIDRATOM? – 1.

Res je, da je hrana pogosto največji krivec, zakaj se nam nabirajo odvečni kilogrami in zakaj le-teh nikakor ne moremo izgubiti. Res je tudi, da med to hrano najpogosteje spadajo ogljikovi hidrati. Ampak ne mečite vseh ogljikovih hidratov v isti koš. Ni enako, če pojemo ajdovo kašo z zelenjavo, ali pa 2 muffina in 3 ogromne piškote. 

Za izgubo telesne teže je pogoj, da ustvarimo kalorični deficit. Ogljikovi hidrati pa so “vredni” točno toliko kalorij kot beljakovine. 1g ogljikovih hidratov skriva v sebi 4kcal, in točno toliko se nahaja tudi v 1g beljakovin. Ni upravičenega razloga, da bi ogljikove hidrate popolnoma izločili iz naše prehrane, saj so ti nujno potrebni za normalno funkcioniranje telesa. 

Kakše so posledice, če se odpovemo ogljikovim hidratom?

• Spremembe našega razpoloženja

Če se preveč upiramo ogljikovim hidratom, to negativno vpliva na naše razpoloženje. Hitre spremembe v razpoloženju in splošni občutek “nejevolje” vas lahko spremljajo v vašem vsakdanu, če vam primanjkuje zdravih ogljikovih hidratov. Dolgoročno je vaše psihično zdravje odgovorno tudi za nastanek različnih bolezni. Tega pa nikakor ne želimo.

• Lenoba

Ne, ne dajemo vam izgovora, da svojemu partnerju poveste, da ne morete pospraviti stanovanja, ker ste na low carb dieti in je lenoba med glavnimi stranskimi učinki. Gre za bolj resno zadevo. Ogljikovi hidrati oskrbijo naše mišice z glikogenom. Brez tega se počutimo šibkejše in misel na težki trening nas lahko spravi do tega, da do fitnesa sploh ne pridemo, ampak raje doma ležimo.

• Slab vpliv na možgane 

Če ne jemo ogljikovih hidratov, to slabo vpliva na naše možgane, saj povzroči, da možganske funkcije ne delujejo pravilno. Zgodi se tudi, da naša koncentracija in zbranost upadeta in nismo zmožni več opravljati bolj možgansko zahtevnih opravil na taki ravni, kot smo to brez problema počeli do sedaj. Za primer vzamimo učenje za izpite – v tem času je še posebej pomembno, da naši možgani lahko “delajo na polno”, zato je nujno, da v času izpitov, ko so možgani še posebej podleženi stresu, jemo zdrave ogljikove hidrate.

Preberite še nadaljevanje (klikni tukaj), da izveste več (žal negativnih) posledic izogibanja ogljikovim hidratom.