Nasveti

Živilo, ki ti oblikuje mišice, ojača kosti in hkrati poskrbi, da tvoj metabolizem dela kot švicarska ura? Da, “cottage cheese” ali sveži zrnati sir je novo superživilo, ki bi ga morali vsi vključiti v svoj jedilnik.  Bogati vir beljakovin  V enem lončku se skriva kar 27g beljakovin, in sicer se med temi beljakovinami skriva dobra […]

Zima ni še niti približno končana, sezona gripe in prehlada je tako v polnem teku. Če bi letos radi preskočili te sezonske bolezni, potem vsekakor potrebujete ogromne zaloge vitaminov in mineralov, ki vam jih ponuja prava hrana. Imunski sistem si vnaprej okrepite in pokažite zimi zobe!    Katera hrana je najboljša?   Limona Limona je […]

Izguba telesne maščobe ni mačji kašelj. Priznajmo, težko je. Prav mučno vmes. In če hočemo vztrajati v naši misiji, je edino zdravo ravnanje, da si vmes privoščimo hrano, ki je dobra predvsem za našo dušo – da ne ponorimo in ne izgubimo živcev.    Mi smo se poglobili v to, ali je bolje, če se […]

En izmed najpogostejših izgovorov, zakaj novoletne obljube propadejo že po dveh tednih, je zagotovo to, da ne izdržimo napornega prehranskega plana, ki smo si ga zastavili. Seveda smo vsi popolnoma črtali vse sladice, se odpovedali sladkorju, sladkim pijačam, hrani po šesti uri zvečer, testeninam, kruhu, porcije smo prerezali na pol… Ni čudno, da se po […]

Hm, zakaj nebi zajtrka pripravili že zvečer, in to takega, ki nas bo res prebudil? V spodnjem receptu so združena zdrava chia semena s sadjem in kavo!   Sestavine: 2 lončka mandljevega mleka 1 lonček chia semen 1 žlička vanilijevega ekstrakta 1 žlička cimeta v prahu 2 lončka črne kave 2 žlici kakava v prahu […]

Curry-jeva omaka z ananasom vsebuje ogromno zelenjave (in torej vitaminov in mineralov), kurkumo, ki blagodejno vpliva na našo prebavo in ananas, ki je odličen za splošno zdravje in se bori proti maščobi.    Potrebujemo: 1 ananas 2 veliki čebuli 4 veliki korenčki 4 stebla navadne zelene 1 veliki krompir 1 glava brokolija 1/2 glave ohrovta […]

Naj razložimo naslov. Pisali bomo o tem, kakšna je povezava med jajci in holesterolom in … da, med pivom in holesterolom. In o tem, kaj je boljše za nas.    Holesterol in jajca Kdo ne obožuje jajc? Poleg tega, da lahko iz njih pripravimo 2000 različnih jedi, od zajtrka do kosila in večerje, jih lahko štejemo […]

Kako lahko BCAA vpliva na naš trening, na razvoj naših mišic in kakšna je povezava med BCAA in izgubo telesne maščobe? BCAA (branched-chain amino acids) so aminokisline, esencialne za naše telo. So kot opeke, ki gradijo proteine in jih naše telo uporabi, da izgradi mišice. Človeško telo je sposobno samo izgraditi nekatere aminokisline (neesencialne), druge […]

Beli kruh je dobil splošno sliko slabih ogljikovih hidratov, ki nam ne dajo nič koristnega, razen praznih kalorij, brez dobrih hranilnih vrednosti. S tem se strinjamo, a kljub temu… obstajajo živila, ki so še slabša od belega kruha. Če beli kruh kombiniramo s piščančjimi prsmi in solato, je še zmeraj boljše, kot če pojemo določena […]

Človeško telo je kompleksno. Tega se običajno začnemo zavedati šele takrat, ko gre nekaj narobe. Ali nam izpadajo lasje, ali nas začnejo mučiti migrene, lahko nas “brez razloga” napihne vsaka hrana ali pa nas boli vse možno – od mišic do kosti. No, šalo na stran.    Obstaja hrana, ki vpliva na zdravje naših kosti? […]