Nasveti

Kaj je najlažje zjutraj jesti za zajtrk? Seveda, nekaj iz pekarne. Nekateri se celo potrudijo, da zjutraj namesto zajtrka pograbijo nek kos sadja in je to to. Malo pa je ljudi, ki so zjutraj pripravljeni vstati pol ure prej, da si pripravijo zdravi obrok. Ponujamo vam enostavno rešitev – pripravite si zajtrk, ki ga lahko […]

Preprosti recept, poln beljakovin. Postopek je čisto preprosti, vaša kuhinja pa bo ovita v čudovite dišave. Lanena semena so zdravi vir vlaknin, dobro vplivajo na prebavo, vsebujejo pa tudi dober vir omega 3 maščobnih kislin.  Potrebujemo: kokosovo olje 1 merica vanilijevih Whey proteinov 1/2 lončka ovsenih kosmičev 1/4 lončka pireja iz sladkega krompirja (lahko pripravimo že […]

Tisti občutek, ko stalno jeste isto hrano? Vsak dan eno in isto, vedno znova. No, pri tem sendviču tega občutka ne boste imeli. Kdaj ste nazadnje kombinirali jabolko s tuno?   Potrebujemo: 1 konzerva tune 2 žlici grškega jogurta 1/2 žličke gorčice 2 žlici sesekljanih orehov 2 žlici sesekljane čebule 1/2 žličke curry-ja v prahu […]

Uravnotežena prehrana z dovolj beljakovinami, zdravimi ogljikovimi hidrati in maščobami je ključ do zdravja. Tokrat vam predstavljamo recept, ki združuje vse to.    Sestavine: prosena kaša sesekljana zelenjava po izbiri: čebula, fižol, paradižnik, bučke, paprika, uporabite karkoli imate na voljo žlica kokosovega olja kuhana cvetača piščančja prsa, začinimo po želji. Naš predlog: Narežite piščančja prsa […]

Goji jagode imajo že nekaj časa uveljavljeno ime med superfood živili. Seveda z razlogom, saj so te drobne jagode polne mineralov, antioksidantov ter vitaminov C in E. Jačajo nam imunski sistem, znižujejo povišani krvni pritisk, izboljšujejo cirkulacijo in ščitijo naša jetra in ledvice. Smatramo jih tudi kot hrano, ki naš organizem revitalizira in upočasni proces […]

  Vegetarijanska prehrana ni nujno brez beljakovin. Dokazujemo to trditev z receptom!    Potrebujemo (za 2 serviranji): 2 žlici kokosovega olja ščepec rdeče paprike v prahu 2 stroka česna, sesekljamo 1 srednje velika čebula, sesekljamo 450g špargljev, odrežemo konce, narežemo na manjše kose 4 velika jajca sol in poper sok 1/2 limone Postopek priprave: Na […]

Lakota se pojavi, ko je naš krvni sladkor nizki. Pojavi se, neglede na to, če je naše telo res “prazno” in potrebuje gorivo, ali pa si le domišljamo, da to potrebujemo. Če naš krvni sladkor preveč upade, se počutimo utrujeno, razdraženo in brez energije. Po drugi strani tudi previsoki krvni sladkor ni dober za nas, saj prevelike […]

Že vemo, da se niti prehranski svetovalci ne želijo in ne nameravajo odpovedati testeninam in krompirju, kaj pa je še stalnica na njihovem jedilniku? Preberite prejšnji članek (tukaj), svoje znanje pa nadgradite v spodnjih vrsticah. Leča. Superfood, ki vsebuje dobro mero visokokvalitetnih ogljikovih hidratov, je odlična hrana za naše mišice. Da nam energijo za trening […]

Vsi poslušamo in beremo nasvete raznih prehranskih svetovalcev. O tem, katere maščobe so zdrave in katere ne, o tem, zakaj zjutraj ne smemo jesti tega in zvečer ne onega… Tokrat pa nas je zanimalo, kaj pa nutricionisti radi jedo. Kateri ogljikovi hidrati so tisti, ki se jim niti največji prehranski svetovalci nočejo odpovedati?  Ovseni kosmiči. […]

Kolikokrat se nam v poznih popoldanskih urah lušta nekaj sladkega? Oziroma, boljše vprašanje: Kdaj se vam nazadnje ni luštalo sladko? Ker pa trenutno vsi delamo na naših poletnih postavah, se tudi vsi trudimo jesti čim bolj zdravo. Spodnji recept je zato odlična izbira, saj združuje sladko in zdravo.   Potrebujemo: 2 srednje veliki jabolki 200 […]