Nasveti

Ste se odločili, da boste poskušali z jutranjo vadbo? Kaj pa zajtrk? Kaj in kdaj je najboljše jesti pred jutranjim treningom, da bomo dobili dovolj energije, a hkrati, da nam ne bo slabo od hrane? Ker smo se odločili za trening zjutraj, pomeni, da se je naše telo “postilo” skozi celo noč, torej vsaj 8 […]

Z novim letom se vsi navdušeno lotimo bolj zdravega načina prehranjevanja. Iz prehrane izločimo fast food, sladkarije, jemo več zelenjave in beljakovin. Predvsem na začetku je to lahko velik izziv za posameznika, sploh če se pojavijo še določeni neprijetni stranski učinki. Zato je pomembno, da damo našemu telesu čas in ga postopno uvajamo v popolnoma […]

Mnogo ljudi se izgube telesne teže loti tako, da v prehrani zmanjšajo delež ogljikovih hidratov (tudi maščob), povečajo pa delež beljakovin. Nekateri tudi v neomejenih količinah.    Koristne beljakovine Beljakovine se razgradijo počasneje kot ogljikovi hidrati, torej se počutimo dlje časa siti. Pomagajo nam tudi, da v procesu izgube telesne teže izgubimo čim manj mišic, […]

Izguba telesne teže je proces, kjer mnogi iščejo bližnjice in načine, kako bi hujšanje in preobrazbo telesa opravili čim bolj šokantno v čim krajšem času. Obstajajo miti, ki jim mnogi ljudje sledijo, v prepričanju, da so tokrat “res našli pravo bližnjico”.    Moram samo najti posebno dieto in ji slediti, kalorični deficit tukaj sploh ni […]

Za izgubo telesne maščobe ni dovolj, da se držimo ene diete, ki je zadnje čase tako popularna. Vsi ljudje smo si različni, vsi si želimo izgubiti maščobo na drugem delu telesa, a obstajajo določene stvari, ki so skupne pri vseh in veljajo za vse posameznike, ki si želijo zmanjšati delež telesne maščobe. Kljub temu so […]

Alkohol predstavlja velik del naših življenj, pa če si to priznamo ali ne. Nekateri si po vsakem dnevu v službi privoščijo še pivo, nekateri pa raje “šparajo kalorije” in si privoščijo toliko več za vikend.   Koliko pa se res lahko zredimo od popivanja? Alkohol ima približno 7 kalorij na 1 gram. Termični efekt hrane […]

Za praznike smo vsi pojedli “malo” preveč. Temu primerno se tudi počutimo. Hitrega zdravila za presežke v obrokih ni, a vendar, kaj lahko storimo, da čim prej spet pridemo v naš tempo?    Jutranji sprehodi Vsako jutro (ali vsaj naslednjih nekaj juter) začnimo s sprehodom. Ni treba, da prehodite 10km, dovolj je že 20 minut […]

Vsako leto vsi (skoraj vsi) sklenemo iste novoletne zaobljube – več bomo telovadili, bolj zdravo bomo jedli, alkoholu in sladkorju se bomo popolnoma odpovedali. Zakaj sklepamo take zaobljube? Verjetno zato, ker mislimo, da je občutek, da smo zdravi, delamo nekaj za svoje zdravje, se gibamo in jemo le zdravo hrano, dovolj, da bomo srečni.     […]

Hm, sliši se napačno, ni tako? Kolikokrat je tako, da se odločimo za bolj zdrav način življenja, naredimo celoten plan prehrane in vadbe, omejimo kalorije in sladkarije… a na koncu pri tem planu vztrajamo le dva tedna? Nato sledi dva tedna nenačrtovane pavze, kjer se počutimo rahlo razočarane, da smo že obupali, po dveh tednih […]

V času božičnih praznikov vsi iščemo načine, kako bi se izognili prenajedanju. Vsi smo oboroženi z znanjem iz raznih člankov, kjer nam svetujejo kako uspešno prestati praznike brez prenjedanja. Mi pa smo si postavili vprašanje: Koliko se sploh res lahko zredimo iz enega božičnega prenajedanja?  Zakaj nebi praznične večerje preživeli v obilju vse hrane, ki […]