Transformacije

Vsak začetek je težak. To je že velikokrat uporabljen stavek, a nič manj resničen. Težje je začeti program vadbe ali katero koli drugo telesno aktivnost na začetku, ker vadba zahteva popolno angažiranost posameznika in na začetku po navadi povzroči občutek nelagodja že od samega začetka pri izvedbi treninga. Verjamemo, da bi bilo veliko lažje privoliti […]

Ste svoj dopust kar najbolje izkoristili in vam primanjkuje idej za tistih nekaj dni pred koncem? Če ste na morju in ste daleč od telovadnice in želite ohraniti obstoječo postavo ali razgibati telo, preverite spodnji trening. Pripravili smo kratko, a učinkovito vadbo za trebušne mišice in zadnjico. Spodnji trening izmenjuje vaje za zadnjico in jedro, […]

Že dolgo trenirate, a ne vidite napredka? Mogoče je čas za spremembo! Če želite videti svoje prve rezultate, raje stopite na zavoro in premislite o nekaj stvareh, preden greste v telovadnico. S 5 nasveti, ki smo jih pripravili spodaj, premagajte pomanjkanje motivacije, negotovosti in slabe rezultate. 1. ZAVEDAJTE SE SVOJEGA CILJA Če se boste odločili […]

Delate na stotine trebušnjakov vsak dan, z namenom, da bi dosegli vidne trebušne mišice? Mogoče je čas, da stopite na zavoro in malo premislite o spremembi vadbene rutine. Čeprav mnogi trebušne mišice krepijo zaradi svojega videza, imajo te mišice veliko bolj pomembno funkcijo, zato jih morate pravilno trenirati. Ta mišična skupina je del jedra trupa, […]

V današnjem modernem in hektičnem življenjskem slogu, kjer se večina ljudi pogosto trudi, da bi našla čas za trening, smo zasičeni z raznimi bližnjicami in oglasi o izdelkih, ki nam zlahka prinesejo želeno postavo, več moči brez pretiranega odrekanja. Medtem ko vam prehranska dopolnila na splošno lahko pomagajo in vas pripelje do želenega cilja, je […]

Če menite, da morate izgubiti težo, si zapomnite naslednje – stradanje upočasni vaš metabolizem in poveča možnost prenajedanja in prepričani smo, da tega ne želite. Če želite preprečiti lakoto, jesti pošteno in se za nekaj časa nasititi, ne da bi zaužili odvečne kalorije, obstaja več načinov, kako lahko spremenite svojo prehrano. Če še niste načrtovali […]

Večina vaditeljev želi okrepiti roke, zato so vaje za biceps, sestavni del njihove vadbene rutine. Če želite imeti mišičaste in izoblikovane roke, je potrebno poleg bicepsa, trenirati tudi tricepse, ki jih mnogi žal pogosto zanemarjajo. Za premikanje in vlečenje je potreben močan triceps, saj sta roki med temi vajami blizu telesa. Če imate šibke tricepse, […]

Pazite kaj jeste, trenirate 4-5 krat na teden, jemljete prave dodatke, a trebušne mišice se še vedno skrivajo? Brez skrbi, trebušna maščoba je za večino športnikov sovražnik številka 1. Tudi če že imate lepo definirane prsi in roke, je za odstranjevanje trebušne maščobe potrebna nekoliko drugačna taktika. Tako smo pripravili 5 nasvetov, ki jih morate […]

Goran Mulalić je za vas pripravil nekaj konkretnih in praktičnih nasvetov, ki jih lahko upoštevate, če želite doseči vidne trebušne mišice oz. »six pack«. Definirane in vidne trebušne mišice so pokazatelj dobro opravljenega procesa treninga in prehrane s ciljem izgube maščobe. Trebušne mišice so nameščene v delu telesa, kjer večina ljudi pretežno nabira maščobno tkivo […]

Obstajajo tisti, ki res radi vsak dan iskreno telovadijo, trdo delajo in se znojijo. Ljudje, ki za dosego svojih ciljev ne potrebujejo zunanjega vpliva ali okoljske podpore. So samozavestni, vedo, kaj hočejo in nič jih ne ustavi na tej poti. Seveda se zavedajo, da je potrebno ogromno časa in volje. Za velike cilje je potrebna […]