Transformacije

Se vam zdi, da je nemogoče z eno vajo okrepiti celotni del spodnjega telesa? Fitnes trenerka Kira Stokes je dokazala drugače. Ni nujno, da trenirate v telovadnici z velikimi utežmi, da okrepite spodnji del telesa, cilj pa je, da v svojem okolju najdete svoj pripomoček. Edini pripomoček, ki ga potrebujete za to vajo, je klop […]

Če želite opraviti kvaliteten trening moči, vam ni treba trenirati z utežmi ali se celo preveč premikati. Če niste ljubitelj dinamičnega treninga, lahko z izometričnimi vajami izzovete mišice brez gibanja. Čeprav se med izometričnimi vajami skoraj ne premikate, ni nujno, da je njihovo izvajanje učinkovito. Izometrične vaje aktivirajo vaše mišice na drugačen način, kot ste […]

Odločili ste se, da boste shujšali, vendar se vam celoten postopek zdi preveč zahteven? Če mislite, da niste pripravljeni izgubiti nekaj kilogramov in delati na svojem videzu, smo za vas pripravili nekaj mitov, ki jih lahko ovržemo. Ko boste prebrali vse mite, bo proces hujšanja lažji, kot se zdi, če sledite spodnjim nasvetom. Verjetno ste […]

Če mislite, da bo vaš trud zaman, če spustite trening nekaj dni zapored, ne skrbite. Fizične aktivnosti ni mogoče razveljaviti hkrati pa tudi rezultati ostanejo tudi po tem, ko se za nekaj časa posvetite drugim obveznostim in za nekaj časa prenehate s treningom. Ker svojega cilja niste dosegli v kratkem času, ampak ste zanj garali […]

Če ste gledali Rocky filme se zagotovo spomnite prizorov izvajanja sklec na eni roki. Številne je ta prizor motiviral da, tudi sami poskusijo izvesti to vajo ne glede na predhodno znanje in potencialne posledice nepravilne izvedbe. Skleci na eni roki so vrhunski izziv za vse napredne posameznike, ki trenirajo še posebej za tiste, ki ste […]

Vsi si želimo, da bi čim prej dosegli želene cilje, ne glede na to ali gre za six-pack, ogromne bicepse, širok hrbet ali čvrsto zadnjico. Vendar moramo vedeti, da nas lahko naša nestrpnost stane zdravja in nam prepreči, da bi prišli do želenega cilja. Vedno je nekaj boljše prestaviti za nekoliko dni kot na nekoliko […]

Čas doma vsakdo preživlja nekoliko drugače. Veliko je tistih, ki te dni najrajši poležavajo na kavču in gledajo priljubljeno serijo. Glede na trenutno situacijo smo gibanje popolnoma omejili, kar zagotovo ni dobro za naše telo. Trenutno je za nas kot za naše telo trening ali gibanje več kot potrebno. Brez izgovorov, saj se za 10 […]

V poletnih mesecih, ko pogosteje pokažemo svoje telo, je dober trening zelo dobrodošel. Ker so temperature višje, se nam ponuja tudi vse več možnosti za vadbo v naravi. Tudi če smo vajeni treningov v telovadnici ali fitnes centru, je vseeno priporočljivo kdaj malo spremeniti rutino in za spremembo narediti drugačen trening kot ponavadi. Ob gibanju […]

Danes sem se odločil, da vam napišem prav posebno objavo, ker vas želim motivirati, da boste šli v akcijo. Razumem, da se sekirate, ko pride do vašega telesa. Razumem vašo nesamozavest zaradi obsega vaših stegen in trebuha in kako grozen je lahko občutek. Odgovor za težave z vašim telesom je, da se dvignete iz naslonjača […]

Besedilo je osebna zgodba neimenovanega, pogumnega mladeniča, o njegovem notranjem boju s samim seboj na poti do zdrave, zadovoljne in uspešne osebe. Vsak dan slišimo besedeo spremembah, o izgledu, delu, partnerju, ambientu … Včasih spremembe izhajajo iz okolja, včasih od ljudi blizu nas, včasih tudi sami vzpodbudimo spremembe ker smo spremenili način razmišljanja, ali pa […]