FAT BURNERJI – SESTAVA IN UPORABA

V današnjem modernem in hektičnem življenjskem slogu, kjer se večina ljudi pogosto trudi, da bi našla čas za trening, smo zasičeni z raznimi bližnjicami in oglasi o izdelkih, ki nam zlahka prinesejo želeno postavo, več moči brez pretiranega odrekanja.

Medtem ko vam prehranska dopolnila na splošno lahko pomagajo in vas pripelje do želenega cilja, je temelj doseganja ciljev še vedno v prehrani in sistemu treningov, medtem ko so dodatki v obliki prehrambnih dopolnil le česnja na vrhu torte.

V nadaljevanju bo Vilim Puclin bolje razložil, kaj je fat burner, iz česa so sestavljeni in kakšni so njegovi učinki.

KAJ JE FAT BURNER?

Skratka, to je izdelek, ki vsebuje več komponent, večina pa temelji na nekakšnem stimulansu, kot je kofein, na termogenetike, ki so odgovorni za pridobivanje toplote v telesu. Obstajajo trije glavni načini, kako naše telo porablja kalorije: to so termogeneza, bazalni metabolizem in telesna aktivnost. Težo lahko izgubljamo s pomočjo kaloričnega deficita, različnih variantah kardija ali HIIT treninga in si pri tem dodatno pomagamo s fat burnerji.

Fat burner vam bo ponudil povečano raven energije in zaviral apetit s stimulansom, zato bi bilo idealno, da ga zaužijete zjutraj ob obroku, ko imate težko vadbo ali na splošno zahteven dan, tako da lahko pozitivno vpliva na vaš končni cilj.

Termogenetika, ki jo najdemo v teh izdelkih, pozitivno vpliva na ustvarjanje toplote v telesu, zato boste s treningom občutili močnejše potenje, boljšo motivacijo za treniranje in boljše rezultate.

KRALJ VSEH STIMULANTOV – KOFEIN

Najpomembnejša sestavina vseh dodatkov za kurjenje maščob je kofein. V naših možganih deluje tako, da blokira adenozin – molekulo, ki povzroča zaspanost. Ker so njihove molekularne strukture zelo podobne, se kofein lahko uspešno veže na adenosinske receptorje, zato smo pri uživanju kofeina bolj pozorni, energični …

Uživanje kofeina ima pozitivne posledice, ki se kažejo v boljših rezultatih vadbe, boljšem fokusu in višji ravni energije. Čeprav morda ne vpliva neposredno na izgubo maščobe, lahko s svojimi koristmi ustvari odlične pogoje za to.

TERMOGENETIKI

Preprosto povedano, to je dodatek, ki poviša temperaturo v telesu. Ta postopek pridobivanja toplote se imenuje termogeneza.

Zvišanje temperature zahteva energijo, ki jo dobimo iz kalorij in na tem principu v osnovi temelji celoten način delovanja termogenetike. Več toplote, večja poraba kalorij, več kurjenja maščob, seveda, če imamo pri tem deficit kalorij.

Termogenezo aktiviramo z naravnim procesom, ko na primer jemo. Energija je potrebna za predelavo in prebavo hrane, na ta način pa porabimo kalorije in toploto nastaja v telesu. Po tem pridemo do telesne aktivnosti in končno do teh snovi, ki so odgovorne za dvig temperature v našem telesu.

Ko smo dolgo na dieti, se metabolizem upočasni in apetit se poveča. To niso zaželeni pogoji za nadaljnji napredek in zato lahko termogenika tukaj pomaga s proizvodnjo toplote v našem telesu, ne samo med treningom, ampak tudi preostali dan dneva. Z nenehnim pridobivanjem toplote se nekako borimo proti počasnejšemu metabolizmu in prisilimo telo, da porabi več kalorij, poleg tega pa dober termogenetik zavira vaš apetit. Nekateri najpogostejši termogeniki v maščobah so kapsaicin, kajenski poper, sinefrin, grenka pomaranča itd.

Za zaključek je prva prednost izgube maščobe pomanjkanje kalorij. Ko zadovoljite ta del, lahko razmišljate o dopolnitvi. Gorilniki maščob imajo svoje mesto v celotni zgodbi o fitnesu. Če želite čez dan več energije, vzemite eno porcijo zjutraj in približno pol ure pred vadbo, da postanete še bolj produktivni.