TRENING ZA SIX-PACK BREZ TREBUŠNJAKOV
Delate na stotine trebušnjakov vsak dan, z namenom, da bi dosegli vidne trebušne mišice? Mogoče je čas, da stopite na zavoro in malo premislite o spremembi vadbene rutine. Čeprav mnogi trebušne mišice krepijo zaradi svojega videza, imajo te mišice veliko bolj pomembno funkcijo, zato jih morate pravilno trenirati.
Ta mišična skupina je del jedra trupa, ki vključuje mišice medenice, bokov in hrbtenice. Tako trebušne mišice vplivajo tudi na vaše zdravje, kar pomeni, da jih je, kljub temu da se vam na trebuhu še vedno ne pojavijo, še vedno potrebno trenirati. Močne trebušne mišice zmanjšujejo bolečine v hrbtu, vplivajo na pravilno držo in povečajo funkcionalno moč. Poleg tega bodo ojačane trebušne mišice izboljšale športne zmogljivosti in ravnotežje ter tako preprečila poškodbe.
Če ste se do zdaj ukvarjali s trebušnjaki ali plankom, je čas, da vam predstavimo vadbo, ki bo na nov in učinkovit način okrepila trebušne mišice. Spodaj si oglejte intenzivne, dinamične vaje, ki bodo na povsem drugačen način izzvale trebušne in hrbtne mišice ter okrepile celotno jedro.
TRENING:
Vse vaje izvajajte v 1-3 sklopih z 12-16 ponovitvami. Število nizov in ponovitev prilagodite svoji fizični pripravljenosti in zmožnostim.
* Kliknite na vajo za prikaz videa in navodil za pravilno izvajanje vaj
Vaje:
Premium
