Zdravje

Ste se kdaj vprašali, kdaj je najboljši čas za večerjo? Pogosto se pozno zvečer izogibamo večerji saj mislimo, da se bomo zredili ali pa ogrozili svoje fitnes rezultate. Ali ste se kdaj vprašali ali dejansko obstaja univerzalni čas za večerjo, ki je primeren za vse? Odgovor najdeš spodaj. KDAJ BI MORALI JESTI PRED SPANJEM Odgovor […]

Če cel, dan v službi preživite sede smo prepričani, da vam celodnevno sedenje predstavlja kar nekaj težav. Človeško telo je ustvarjeno, da se giba zato lahko večurno sedenje hitro privede do težav. Zagotovo veste, da pomanjkanje gibanja lahko povzroča bolezni srca, diabetes in ostale bolezni, povezane z mišicami in kostmi. Poleg tega, da bi morali […]

Naše prehranjevalne navade vplivajo na vse – od rezultatov treninga vse do dolgoročnega zdravja. Zdrava prehrana in pravilne prehranjevalne navade lahko preprečijo nastanek raka, bolezni srca, diabetes in številne druge bolezni. Čeprav se vse skupaj zdi zelo enostavno vam hitro kaj spremeni načrte. Zaradi vsakodnevnih obveznosti, družine in službe včasih pozabimo nase ter enostavno pozabimo […]

V službo potujete z avtomobilom, javnim prevozom, peš ali morda kolesarite? Ste se kdaj vprašali kako to vpliva na vaše razpoloženje in produktivnost? Čeprav se tega do kdaj niste nikoli vprašali vam priporočamo, da se v službo odpravite na kolesu. Preveri zakaj: SUPERMOČI KOLESARJENJA Kaj je lepšega od lahke vožnje v naravi, uživanja na soncu […]

Se povzpenjate po stopnicah in komaj imate sapo? Ste pomislili, da je vaša kondicija v zelo slabem stanju? Čas je, da to spremenite! Kondicijski trening je poleg vaj za moč, ravnotežje in gibčnost eden od štirih vrst treningov. V popolnem primeru bi bilo dobro v svojo vadbeno rutino vključite vse štiri vrste treningov. To ne […]

Poleg makrohranil oz. beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov so za vašo uspešnost na treningu ključna tudi mikrohranila. Te snovi neposredno vplivajo na vašo raven energije, okrevanje in izgradnjo mišic ter celo potencialno zmanjšajo tveganje za poškodbe in bolezni. Spodaj si oglejte nekaj mikrohranil, na katere morate biti pozorni, če želite izboljšati svojo uspešnost na treningu: […]

Uravnotežena in hranljiva prehrana ima številne prednosti za organizem. Zato je pomembno, da uživate živila bogata s številnimi vitamini in se tako izognete neprijetnim simptomom, ki jih lahko povzroči pomanjkanje le teh. Ti simptomi se pojavijo zato ker telo želi sporočiti, da v telesu primanjkuje vitaminov. Pomembno je, da te simptome prepoznate ter prilagodite svojo […]

Zagotovo ste že velikokrat slišali, da je kvaliteten spanec nujen za normalno delovanje telesa in vzdrževanje zdravja. Mnogi si na žalost ne morejo privoščiti zadostnega in kvalitetnega spanca prav zaradi neizogibnih življenjskih dejavnikov, zaradi katerih si ne morejo privoščiti 7-8 urnega spanca. Pomanjkanje spanca se čez vaš dan kaže tako, da ste čez dan utrujeni […]

Pogosto smo zaradi hitrega načina življenja in nenehnega tekanja naokoli prisiljeni poseči za najhitrejšimi obroki. Pogosto naročamo hrano, ki je predelana, ocvrta ali bogata s hranili zaradi katere težje dosegamo svoje fitnes cilje. Če ste eden od tistih, ki pogosto posega za ocvrto hrano si spodaj preberite kakšne nevarnosti prinaša ocvrta hrana za vaše zdravje […]

Največji fitnes entuziasti običajno trenirajo, tudi če so bolni. Čeprav to kaže, kako zavzeti so za svoje treninge, lahko takšen pristop k treningu škoduje njihovemu zdravju in kondiciji. Ko se telo bori z boleznijo, pa naj gre za bakterijsko ali virusno okužbo, mu telesna dejavnost prinese le dodaten stres, ki lahko pusti posledice in znatno […]