VSE, KAR MORATE VEDETI O SEROTONINU

Ste se kdaj vprašali, kateri hormon je odgovoren za vaše razpoloženje in občutke? Gre za hormon, ki se izloča med treniranjem in to je serotonin.

Serotonin je ključni hormon, ki stabilizira naše razpoloženje, občutek zadovoljstva in sreče. Ta hormon vpliva na vaše celotno telo in omogoča medsebojno komunikacijo možganskih celic in drugih celic živčnega sistema. Serotonin pomaga tudi pri spanju, prehrani in prebavi. Če pa imajo možgani premalo serotonina, lahko to povzroči depresijo. V nasprotnem primeru, če imajo možgani preveč serotonina, lahko takšno stanje povzroči pretirano aktivnost živčnih celic. Poleg tega, da pomaga zmanjšati depresijo in uravnava tesnobo, ima serotonin tudi druge učinke na zdravje telesa.

Kako serotonin vpliva na vaše telo?

1. Izboljša razpoloženje

Serotonin se izloča predvsem v možganih in naj bi uravnaval razpoloženje, srečo in tesnobo. Nizke ravni serotonina so povezane z depresijo, medtem ko lahko povečana raven hormonov zmanjša vzburjenje. Ko so ravni serotonina na normalni ravni, bi se morali počutiti bolj osredotočene, čustveno stabilne, srečnejše in mirnejše.

2. Vpliva na prebavo

Serotonin se nahaja tudi v želodcu in črevesju ter pomaga nadzirati delovanje črevesja.

3. Pomaga proti slabosti

Serotonin se proizvaja, kadar vam je slabo v želodcu. Proizvodnja serotonina se poveča, da pomaga odstraniti slabo hrano ali druge snovi iz telesa. Prav tako poveča svojo raven v krvi, kar stimulira del možganov, ki nadzoruje slabost.

4. Vpliva na spanje

Serotonin je odgovoren za stimulacijo delov možganov, ki nadzorujejo spanje in budnost. Ali spite ali se zbudite, je odvisno od stimuliranega območja in od tega, kateri serotoninski receptor se vključi.

5. Pomaga pri strjevanju krvi

Serotonin se sprošča kot pomoč pri celjenju ran. Ta hormon sproži zožitev drobnih arterij, kar pomaga tvoriti krvne strdke.

6. Lahko oslabi kosti

Nenormalno visoke ravni serotonina v kosteh lahko vodijo do osteoporoze, zaradi česar so kosti šibkejše.

Posledice nizke ravni serotonina

Nizke ravni serotonina so pogosto povezane s številnimi vedenjskimi in čustvenimi motnjami. Študije so pokazale, da lahko nizka raven serotonina povzroči depresijo, tesnobo, samomorilno vedenje in obsesivno-kompulzivno motnjo. Če imate katero od teh misli ali občutkov, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom. Prej ko začnete zdravljenje, hitreje boste opazili izboljšave.

Posledice previsoke ravni serotonina

Serotoninski sindrom se lahko pojavi, če jemljete zdravila, ki povečajo delovanje serotonina in povzročijo neželene učinke. Preveč serotonina lahko povzroči blage simptome, kot so drgetanje, močno znojenje, zmedenost, nemir, glavobol, povišan krvni tlak, trzanje mišic in driska. Hudi simptomi vključujejo vročino, omotico ali nepravilni srčni utrip. Serotoninski sindrom se lahko zgodi vsakomur, vendar so nekateri ljudje bolj izpostavljeni tveganju. Tveganje je večje, če povečate odmerek zdravila, ki zviša raven serotonina, ali če jemljete več zdravil, za katera je znano, da zvišujejo serotonin.