8 RAZLOGOV, DA SI TO POLETJE PRIVOŠČITE PLAVANJE

Ne glede na to, ali se letos odpravljate na morje ali ste se odločili, da boste poletje preživeli v termah, smo prepričani, da vas večina obožuje plavanje. Če niste tip človeka, ki uživa v teku, kolesarjenju ali pohodništvu, je čas, da poletje izkoristite za kopanje in uživanje v čarih morja ali bazena. Poleg številnih koristi za vaše telesno zdravje je ta aktivnost zabavna in vam lahko pomaga očistiti misli negativnih misli in čustev. Spodaj preverite, kako je plavanje dobro za vaše telo in uživajte v prednostih te dejavnosti! ?

Prednosti plavanja:

1. Je odličen trening za celo telo

Pri plavanju se uporabljajo vse mišice v telesu, zato ne glede na to, ali plavate prsno ali tehniko “delfina”, boste zagotovo opravili trening za celo telo. Poleg tega vadba v vodi zahteva več napora, zato je 30 minut v bazenu vredno toliko kot 45 minut nekaterih dejavnosti na kopnem.

2. Dobro vpliva na vaše duševno zdravje

Samo 30 minut plavanja trikrat na teden z uravnoteženo, zdravo prehrano in življenjskim slogom je eden najboljših načinov za ohranjanje kondicije in ohranjanje dobrega duševnega zdravja. Če plavate z družbo, bodo koristi samo še večje. ?

3. Zmanjšuje stres

Ne glede na to, ali gre za stres v službi, v družini ali v vsakdanjem življenju na splošno, lahko redno plavanje zmanjša raven stresa, tesnobe in depresije ter pozitivno vpliva na kakovost spanja. Za dosego duševnih koristi te dejavnosti je dovolj, da plavate z nizko intenzivnostjo.

4. Uživajte kalorije

Plavanje je eden najučinkovitejših načinov porabe kalorij. Tudi lahkotno plavanje lahko v samo pol ure porabi več kot 200 kalorij, kar je dvakrat več kot hoja.

5. Manjše tveganje za bolezni

Poleg odlične oblike kardiovaskularne dejavnosti lahko plavanje le 30 minut na teden pomaga zaščititi pred srčnimi boleznimi, možgansko kapjo in sladkorno boleznijo tipa 2.

6. Ne obremenjuje sklepov

Voda podpira do 90 odstotkov telesne teže. Če ste si v nogometu zvili gleženj ali se že dalj časa borite z boleznijo in okrevate od poškodb, je plavanje odličen način, da ostanete aktivni brez bolečin in tveganja za nadaljnje poškodbe.

7. Poveča raven energije

Lenarjenje je pogosto odgovorna za pomanjkanje energije pri ljudeh. Samo 30 minut plavanja trikrat na teden lahko poveča raven energije in pospeši metabolizem.

8. Brez znojenja!

Če vas potenje odvrne od drugih oblik vadbe, se ne bojte! Kot plavalec se ne boste nikoli potili, ne glede na to, kako močno trenirate, saj vas voda, s katero ste obkroženi, nenehno hladi.