Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

8 RAZLOGOV, DA SI TO POLETJE PRIVOŠČITE PLAVANJE

Ne glede na to, ali se letos odpravljate na morje ali ste se odločili, da boste poletje preživeli v termah, smo prepričani, da vas večina obožuje plavanje. Če niste tip človeka, ki uživa v teku, kolesarjenju ali pohodništvu, je čas, da poletje izkoristite za kopanje in uživanje v čarih morja ali bazena. Poleg številnih koristi za vaše telesno zdravje je ta aktivnost zabavna in vam lahko pomaga očistiti misli negativnih misli in čustev. Spodaj preverite, kako je plavanje dobro za vaše telo in uživajte v prednostih te dejavnosti! ?

Prednosti plavanja:

1. Je odličen trening za celo telo

Pri plavanju se uporabljajo vse mišice v telesu, zato ne glede na to, ali plavate prsno ali tehniko “delfina”, boste zagotovo opravili trening za celo telo. Poleg tega vadba v vodi zahteva več napora, zato je 30 minut v bazenu vredno toliko kot 45 minut nekaterih dejavnosti na kopnem.

2. Dobro vpliva na vaše duševno zdravje

Samo 30 minut plavanja trikrat na teden z uravnoteženo, zdravo prehrano in življenjskim slogom je eden najboljših načinov za ohranjanje kondicije in ohranjanje dobrega duševnega zdravja. Če plavate z družbo, bodo koristi samo še večje. ?

3. Zmanjšuje stres

Ne glede na to, ali gre za stres v službi, v družini ali v vsakdanjem življenju na splošno, lahko redno plavanje zmanjša raven stresa, tesnobe in depresije ter pozitivno vpliva na kakovost spanja. Za dosego duševnih koristi te dejavnosti je dovolj, da plavate z nizko intenzivnostjo.

4. Uživajte kalorije

Plavanje je eden najučinkovitejših načinov porabe kalorij. Tudi lahkotno plavanje lahko v samo pol ure porabi več kot 200 kalorij, kar je dvakrat več kot hoja.

5. Manjše tveganje za bolezni

Poleg odlične oblike kardiovaskularne dejavnosti lahko plavanje le 30 minut na teden pomaga zaščititi pred srčnimi boleznimi, možgansko kapjo in sladkorno boleznijo tipa 2.

6. Ne obremenjuje sklepov

Voda podpira do 90 odstotkov telesne teže. Če ste si v nogometu zvili gleženj ali se že dalj časa borite z boleznijo in okrevate od poškodb, je plavanje odličen način, da ostanete aktivni brez bolečin in tveganja za nadaljnje poškodbe.

7. Poveča raven energije

Lenarjenje je pogosto odgovorna za pomanjkanje energije pri ljudeh. Samo 30 minut plavanja trikrat na teden lahko poveča raven energije in pospeši metabolizem.

8. Brez znojenja!

Če vas potenje odvrne od drugih oblik vadbe, se ne bojte! Kot plavalec se ne boste nikoli potili, ne glede na to, kako močno trenirate, saj vas voda, s katero ste obkroženi, nenehno hladi.

Ključne besede

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
11.24
-25%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
29.99
-25%
Read more
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
29.74
-15%
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
26.24
-25%
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
14.24
-25%
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
1.49
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
11.24
-25%
Read more
Standardna palica EZ, 26mm
Standardna palica EZ, 26mm
49.99
Read more
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
7.99
Read more
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
34.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se