Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

Pridobite več energije na 6 preprostih načinov

Vsi potrebujemo energijo. Energija je preprosto življenje. Brez energije ne bi imeli niti enega udobja sodobnega načina življenja in ne bi vozili avtomobilov, vendar tu govorimo o veliko pomembnejši vrsti energije – tisti, brez katere ne bi živeli. Tisto, ki jo potrebujemo za vsakodnevno delovanje in seveda za trening!

Energija, ki jo dobimo s kalorijami, ko jemo:

  • ohranja bazalni metabolizem
  • ščiti mišično tkivo
  • omogoča pravilno prebavo in absorpcijo bistvenih hranil
  • omogoča dobro vadbo
  • hrani možgane (možgani porabijo približno 20 % energije telesa)

Energija je, namreč, vitalna in brez nje ne moremo preživeti. Samo se spomnite, kolikokrat ste se po napornem ali stresnem dnevu enostavno brezvoljno zgrnili na kavč. V takem stanju se komajda prehranjujemo, kaj šele, da bi trenirali in živeli kakovostno družabno življenje. Ključno je, da postanete spretnejši pri dvigovanju ravni energije, saj več energije pomeni srečnejše in uspešnejše življenje!

VEČ MAGNEZIJA

Ta čudoviti mineral je odgovoren za več kot 300 biokemičnih reakcij v telesu. Ena od njih je pretvorba glukoze v energijo. Če niste vedeli, je glukoza naš glavni vir energije. Nizka raven magnezija zato pomeni tudi nizko raven energije. Da se vam to ne bi zgodilo, razmislite o kakovostnih prehranskih dopolnilih, namenjenih povečanju ravni energije.

POWER NAP

Ko možganske celice intenzivno in dolgo delujejo, pride do pregrevanja in izčrpavanja energije, zato se počutimo kot mokra krpa, s katero je nekdo pravkar obrisal tla. Preobremenitev možganov (in telesa) lahko učinkovito odpravi en kratek spanec. Ta naj bi trajal do 30 minut, po njem pa bi se morali zbuditi veliko bolj sveži.

NE PRESKOČITE ZAJTRKA

Zajtrk je zelo pomemben in vaše telo zelo dobro ve, če ga preskočite. Če prvi obrok dneva vsebuje vsa makrohranila (beljakovine, ogljikove hidrate in zdrave maščobe) in vlaknine ter si zanj vzamete vsaj 20 minut časa, je rezultat veliko boljše razpoloženje in več energije za preostanek dneva. Če ga preskočite, so rezultati ravno nasprotni.

VEČ VODE/MANJ ALKOHOLA

Žejo lahko včasih zamenjamo za lakoto, zato jemo, čeprav v resnici potrebujemo tekočino. Zanimivo je tudi, da lahko telo žejo zamenja za utrujenost, zato mislimo, da smo strašno utrujeni, v resnici pa potrebujemo navaden kozarec vode. Letargija in šibkost sta pogosta spremljevalca dehidracije, saj so vse naše telesne celice “plavalke” in niso zadovoljne, če so “na suhem”. In če niso zadovoljne, tudi mi nismo zadovoljni. V nasprotju z vodo, ki nas napolni z energijo, alkohol naredi ravno nasprotno. Izogibajte se mu!

MANJ SLADKORJA

Energija in raven sladkorja v krvi sta zelo povezani. Ko pojeste sladkarijo, zaradi dviga ravni sladkorja v krvi v trenutku občutite porast energije, vendar je to le trik. Dolgoročno pride do padca sladkorja v krvi in neizogibne utrujenosti, zaradi katere se vam zdi, da potrebujete več sladkorja. Ne potrebujete ga! Namesto tega nepotrebnega kupa sladkarij izberite na primer ovsene kosmiče, ki vas bodo oskrbeli z lahkotno in dolgotrajno energijo.

ZDRAVI PRIGRIZEK

Če ste se res zataknili pri prigrizku, naj bo vsaj zdrav. Včasih smo med obroki preprosto malce lačni in potrebujemo nekaj, s čimer se bomo “prebili” do kosila. Vsekakor priporočamo obrok, ki vsebuje veliko beljakovin (saj nas beljakovine nasitijo), malo zdravih maščob in vlaknin. Arašidovo maslo, grški jogurt in oreščki so prava izbira. Če si res želite nekaj z več čokolade in zdravo, go poiščite tukaj.

Energija je tista, ki naredi razliko, zato jo vzemite zelo resno. Upoštevajte ta pravila v vsakdanjem življenju in imate vse možnosti, da bo manj dolgočasnega vsakdanjega stresa, ki iz nas “izsesava” življenje. Bodite srečni, močni in uspešni!

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
11.24
-25%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
29.99
-25%
Read more
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
29.74
-15%
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
26.24
-25%
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
14.24
-25%
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
1.49
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
11.24
-25%
Read more
Standardna palica EZ, 26mm
Standardna palica EZ, 26mm
49.99
Read more
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
7.99
Read more
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
34.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se