Kaj je potrebno za močno imunitet?

Močan imunski sistem je bistvenega pomena za naše zdravje. Poleg tega, da na našo imunost vplivajo različne vsakodnevne navade (npr. redna telesna dejavnost pozitivno vpliva na našo imuniteti, slabe navade, kot je kajanje, jo slabijo), na našo imuniteto neposredno vplivajo hranila, ki jih vnašamo s prehrano ali dodatki. Ste se kdaj vprašali, kaj točno pomaga našemu imunskemu sistemu, da ostane mičan in uspešno opravi svoje „delo“?

VITAMIN C

Vitamin C se vam zagotovo vsiljuje kot prvi odgovor, kar ni presenetljivo, saj je eden izmed najbolj priljubljenih vitaminov. Zaradi antioksidativnega delovanja ščiti telo pred škodljivimi prostimi radikali. Poleg tega pomaga telesu pri proizvodnji kolagena in prispeva k boljši absorpciji železa in hrane, pomaga pa tudi imunskemu sistemu, da opravi svoje „delo“. Zato naj vaša prehrana vključuje čim več sadja in zelenjave, predvsem agrumov, zelene paprike, brokolija, zelenolistne zelenjave in jagod.

V primeru, da menite, da ga s prehrano ne dobivate dovolj, poiščite kakovostna prehranska dopolnila, ki vam bodo zagotovila potrebno količino vitamina C.

VITAMIN A

Ta vitamin na splošno povezujemo z zdravjem vida, čeprav ima veliko vlogo pri našem zdravju na splošno. Ustrezne količine vitamina ! bodo zagotovile normalno delovanje imunskega sistema. Vitamin A ima namreč vlogo pri nastajanju in delovanju belih krvnih celic, ki sestavljajo obrambni sistem telesa. Zato pomanjkanje tega pomembnega hranila poveča dovzetnost telesa za različne okužbe in podaljša čas okrevanja v primeru bolezni. Živila, bogata z vitaminom A so: brokoli, zelena listnata zelenjava, korenje, buča in losos.

VITAMIN B6

Piridoksin ali vitamin B6 sodeluje pri skoraj 200 kemičnih procesih v našem telesu in je nujen za normalno delovanje imunskega sistema. Med drugim je potreben za proizvodnjo eritrocitov in za močno imunost potrebnih belih krvnih celic. Prav tako ima zelo pomembno vlogo pri presnovi beljakovin, pomemben je za normalno delovanje centralnega živčnega sistema in pravilno delovanje mišic. Dobri viri vitamina B6 so puran, ribe, banane, krompir in čičerika.

VITAMIN D

Poleg tega, da nam pomaga ohranjati zdrave in močne kosti, vitamin D sodeluje pri ohranjanju zdravega in funkcionalnega imunskega sistema. Ker ima močan antioksidativni in imunostimulacijski učinek, vitamin D pomaga preprečevati bolezni, kot so gripa in prehlad, različne okužbe in kronične bolezni dihal ter blaži vnetja in alergijske reakcije. Ker ni veliko živil, bogatih s tem pomembnim vitaminom (npr. mleko, losos, tuna), se zelo pogosto uporablja v obliki prehranskih dopolnil.

VITAMIN E

Vitamin E je eden najboljših in najmočnejših antioksidantov v našem telesu. Prav zaradi svojega antioksidativnega delovanja ima vlogo pri preprečevanju razvoja različnih bolezni. Poleg tega vitamin E izboljša vid, reproduktivno funkcijo ter zdravje možganov in kože. Najdemo ga v mandljih, lešnikih, arašidih in sončničnih semenih ter v zelenjavi, kot sta špinača in brokoli.

CINK

Cink je za železom drugi najpogostejši mineral v našem telesu in je prisoten v vsaki celici. Je ključnega pomena za razvoj in delovanje imunskih celic, kar pomeni, da je nujno hranilo za krepitev imunosti. Poleg spodbujanja proizvodnje belih krvnih celic zmanjšuje oksidativni stres in tveganje za številne okužbe. Zato ga mnogi uporabljajo v obliki prehranskega dopolnila, zelo pogosto pa je sestavina vitaminsko-mineralnih formul. Ko gre za hrano, se cink skriva v mesu, morski hrani, oreščkih, polnozrnatih žitih in mlečnih izdelkih.

POMEN KAKOVOSTNEGA SPANJA ZA MOČNO IMUNITET

Raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki ne spijo, večjo verjetnost za razvoj bolezni. Pomanjkanje kakovostnega spanca lahko namreč ogrozi sposobnost imunskega sistema, da nas ščiti pred različnimi okužbami. Medtem ko spimo, telo sprošča citokine; beljakovine, ki ščitijo telo pred vnetji in okužbami. Če telesu ne zagotovimo ustreznega počitka in dovolj spanja, ne bo moglo proizvesti dovolj citokinov in se bo težje uprlo bolezni.

ZAGOTOVITE Si IMUNITET SUPER JUNAKOV V POLLEO SPORTU!

Zdaj, ko veste, kaj je potrebno za ohranjanje močnega imunskega sistema, je čas, da se opremite z najkakovostnejšimi prehranskimi dopolnili, ki vam bodo pomagali pri tem. V trgovinah Polleo Sport in na spletni trgovini poteka velika akcija Black Friday, poleg odličnih popustov na fitnes opremo, naprave in rekvizite pa vas čaka še super 40% popust na vsa prehranska dopolnila Leovital. Oglejte si celotno Leovital ponudbo TUKAJ.