Povezani članki

Če želite jesti zdravo, vendar nikakor ne morete začeti s planiranjem prehrane med tednom, je ta članek pravi za vas. Spodaj odkrijte vzorec, s katerim lahko pripravite obrok za en dan in s tem za vsak teden, odvisno od vaših fitnes ciljev. Kako načrtovati obroke za vsak dan? Načrtovanje dnevnega menija ni težko, če vsak […]

Ste že slišali za pet Tibetancev? Pet tibetanskih “obredov” naj bi bilo starih več kot 2500 let, njihovi ustvarjalci pa so verjetno tibetanski lami (menihi) ali voditelji tibetanskega budizma. Leta 1985 so bili rituali prvič uvedeni v zahodno kulturo v knjigi Petra Kelderja, Starodavna skrivnost vrelca mladosti. Ta knjiga, ki opisuje program kot “youthing”, podrobno […]

Funkcionalni trening ali funkcionalni fitnes sta se z noro hitrostjo povzpela na prestol najbolj priljubljenih fitnes programov. Ne moremo zgrešiti, če rečemo, da je skoraj izgnal nekoč najbolj priljubljene programe, kot so step aerobika ali nekateri plesni programi. Priznajmo si, ti programi še vedno delujejo in imajo svoje zveste člane, vendar je večina fitnes centrov […]

Družbena omrežja so v relativno kratkem času spremenila način našega življenja. Poleg velikih sprememb v poslovnih in ljubezenskih odnosih družbena omrežja vplivajo tudi na naš odnos do prehrane. Način, kako hranimo svoj um prek družbenih omrežij vpliva na to, kako se prehranjujemo v resničnem življenju. Spodaj odkrijte nekaj prednosti in slabosti vpliva družbenih medijev na […]

Ne glede na to, ali imate radi kavo ali ne, je ta pijača bolj zdrava, kot si mislite. Če telovadite, lahko kava poskrbi za boljšo osredotočenost in več energije za izvajanje vaj, čez dan pa vam daje dobro koncentracijo za opravljanje dnevnih in poslovnih obveznosti. Po drugi strani pa vam tako kot vse ostalo lahko […]

Nič ni narobe, če ste začetnik. Če želite doseči neverjetne rezultate, morate nekje začeti. Ne glede na to, ali ste začeli s fitnesom zaradi videza, se odločili izboljšati svoje zdravje ali športne zmogljivosti, vsi začnemo na istem mestu: v fitnesu. Do sedaj ste se verjetno naučili osnovnih pravil vedenja v fitnesu – kako strukturirati svoje […]

Počitnic je za mnoge med nami konec in že se vračamo k vsakodnevni rutini, ki smo je vajeni v preostanku leta. Pri mnogih ljudeh to vzbudi negativna čustva, velik stres in pogosto demotivacijo. Za druge pa pomeni nov začetek, vrnitev k treningu, s katerim so se med počitnicami ustavili in lovili nove rezultate. Da bi […]

Če spremljate kateri koli portal, profil na Instagramu ali Facebook strani s fitnes vsebino, lahko v komentarjih objav najdete zlati rudnik zgovornih ljudi, ki na prvi pogled lahko pustijo vtis pooblaščenega osebnega trenerja. Na žalost se pamet pogosto spremeni v množične razprave, ki ne vodijo prav nikamor. Enako se dogaja v telovadnicah – vedno obstaja […]

Čeprav se keto dieta morda na prvi pogled zdi preprosta, ta vrsta prehrane dejansko vključuje veliko preračunavanja, izdelave strategije in redno spremljanje kaloričnega in prehranskega vnosa. Keto dieta pomeni, da zaužijete manj kot 5 odstotkov dnevnih kalorij iz ogljikovih hidratov. To je za večino ljudi približno 20-50 gramov ogljikovih hidratov. Preostala količina kalorij mora biti […]

Morda ste že slišali, da pri ljudeh obstajajo 3 vrste telesne postave, vendar ste vedeli, da je pomembno ustrezno izbrati vrsto treninga glede na določen tip? Vaš tip telesa je pretežno odvisen od genetike, vendar to ne pomeni, da ste obsojeni na lastno genetiko. Na srečo obstajajo načini, kako lahko trenirate, da kar najbolje izkoristite […]