Povezani članki

Največja ovira za uspeh mnogih, ki telovadijo, ni niti prevelika obremenitev niti premalo časa za trening, ampak le njihov način razmišljanja. Od vseh stvari, ki vam lahko preprečijo doseganje dobrih rezultatov, je način razmišljanja pravzaprav najslabši. Če verjamete vase, boste lahko trenirali z veliko obremenitvijo ali sčasoma pretekli teh 5 kilometrov, če pa nimate motivacije […]

V zadnjem času se veliko govori o pomenu sprejemanja in ljubezni do lastnega telesa ter na splošno o pozitivnem odnosu do lastne telesne podobe. Ljubezen do lastnega telesa je temelj zdravega odnosa s samim seboj. Prav to je ideja, ki je vodila ekipo Zoe pri ustvarjanju nove kolekcije, sedaj pa ekskluzivno predstavljamo novo kolekcijo Zoe […]

Dolgoročni uspeh v telovadnici je dosežen, če upoštevate koristne nasvete, preverjena načela treninga in jih združite z ustrezno predanostjo, doslednostjo in okrevanjem. A vse to se zdi kot med in mleko, dokler se res ne lotite prvih treningov. Vsakdo, ki je dosegel pomemben napredek pri doseganju svojih fitnes ciljev – ne glede na to, ali […]

V večini primerov živila, po katerih najbolj hrepenimo – hrustljavi čips, špageti in pica – lahko najhitreje uničijo vašo prehrano. Tu običajno govorimo o živilih, bogatih z ogljikovimi hidrati, torej o tistih, ki dvigujejo raven sladkorja v krvi in ​​sabotirajo vaše telesne rezultate. Kaj pa, če obstaja način, da še vedno jeste svoj najljubši obrok, […]

Znano je, da lahko dobro strukturiran in dosledni program vadbe v kombinaciji z zdravo prehrano pomaga vsem, da se znebijo neželenih kilogramov in dosežejo svoj idealni tip telesa. Toda ali se moramo prisiliti, da gremo vsak dan v telovadnico in puščamo sledi našega znoja? Tu nastopi termogeneza aktivnosti brez vadbe (NEAT). Spodaj odkrijte, kako lahko […]

Splošno znano je, da si moški večinoma želijo okrepiti bicepse, ramena, prsni koš, hrbet in trebuh, da bi zgradili moški videz in poudarili svoje najboljše lastnosti. Toda pri ženskah je poudarek običajno na zadnjici ali spodnjem delu telesa. Če želite zgraditi bolj čvrsto zadnjico, vam svetujemo vaje, ki so namenjene vašemu gluteusu. To so pravzaprav […]

Ko si med treningom vzamete daljši odmor, se poveča možnost bolečine in poškodbe med treningom. Telo se je navadilo počivati ​​in vse mišice so se sprostile. Seveda potrebujejo le majhen opomnik, da se lahko bolj potrudijo in izgledajo bolje. Ta opomnik je le bolečina. Mnogi pa ne morejo prepoznati razlike, kdaj je ta bolečina le […]

Ali ste se odločili, da podaljšate počitek po vadbi, ker vas že sama misel na vrnitev v telovadnico spravi v slabo voljo? Čeprav je za sprostitev in pripravo na prihajajoče obveznosti zaželen krajši počitek in prilagoditev vsakodnevni rutini, je veliko boljša možnost, da v telovadnico stopite počasi, potrpežljivo in varno ter opravite prvo vadbo. Če […]

Naporne vadbe zahtevajo ustrezno prehrano, s katero telo regenerira poškodovane mišice in jih napolni z energijo. Pravzaprav je tisto, kar jeste po vadbi, enako pomembno kot hrana, ki jo zaužijete pred telesno aktivnostjo. Tu je nekaj razlogov, zakaj nikoli ne smete preskočiti obroka po treningu: 1. Vzdrževanje normalne ravni sladkorja Ne glede na to, v […]

Prisegate na vaje, ki krepijo moč in mišično maso, med izvajanjem le-teh pa se vam ni treba preveč gibati? Če doma nimate rekvizitov, bo vadba, ki smo jo pripravili za vas, v samo 10 minutah ciljala vse vaše mišice iz vseh zornih kotov. Vse, kar morate vedeti, je, kako pravilno izvajati plank, zaradi česar je […]