VPLIV DRUŽBENIH OMREŽIJ NA PREHRANJEVALNE NAVADE

Družbena omrežja so v relativno kratkem času spremenila način našega življenja. Poleg velikih sprememb v poslovnih in ljubezenskih odnosih družbena omrežja vplivajo tudi na naš odnos do prehrane.

Način, kako hranimo svoj um prek družbenih omrežij vpliva na to, kako se prehranjujemo v resničnem življenju. Spodaj odkrijte nekaj prednosti in slabosti vpliva družbenih medijev na vaše prehranjevalne navade.

Prednosti družbenih omrežij

Spodbujajo in navdihujejo

Na družbenih omrežjih je tanka črta med dosegljivim in skrajno nerealnim ciljem, toda ko sledite ljudem, ki dajejo koristne nasvete, se lahko počutite bolj usmerjeni k pozitivnim spremembam. Poskusite slediti ljudem, katerih prehrano ali telesno pripravljenost občudujete (in so pri nasvetih tudi iskreni).

Obveščajo in spodbujajo razvoj veščin

Ali se želite naučiti, kako pravilno rezati ananas? Za to obstaja YouTube. Potrebujete enomesečni načrt obroka z nizko vsebnostjo natrija? Pinterest bo tvoj prijatelj. Nikoli ni bilo lažje dostopati do informacij, ki ustrezajo vašim edinstvenim prehranskim potrebam, kot to lahko naredimo zdaj prek družbenih medijev.

Ustvarjajo skupnost, ki skrbi za zdravo prehrano

Ena od koristi družabnih omrežij je njihova sposobnost zbiranja podobno mislečih ljudi. Ne glede na to, ali ste ljubitelj tropskega sadja ali prvič poskusite dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, boste na spletnih platformah zlahka našli druge z enakimi interesi. In ko boste našli “svoje ljudi”, se boste morda počutili spodbujeno, da ostanete na poti do boljšega zdravja.

Predstavijo vam nove trende v fitnesu

Minili so časi, ko je preizkušanje novega recepta pomenilo izkopavanje kupa kuharskih knjig. Zdaj nas lahko z nekaj kliki platforme družbenih medijev izpostavijo novim receptom, sestavinam in celo novim načinom razmišljanja o hrani. Družbena omrežja vam omogočajo, da spremljate kuharje z vsega sveta in morda vas bo navdihnilo, da poiščete sestavino, ki je še niste poskusili.

Slabosti družbenih omrežij

Motijo ​​vašo prehrano

Vsebina družbenih medijev sama po sebi ni nujno škodljiva za prehranjevalne navade, kot je samo skrollanje po straneh in profilih. Če jeste z motnjami, povečate možnost prenajedanja. To se zgodi, ker se ne zavedate, koliko hrane vnesete v svoje telo, niti niste pozorni na sam proces prehranjevanja – ne uživate v ugrizu, ne žvečite dovolj dolgo in se ne zavedate, kako okusna je vaša hrana. Vse skupaj vodi do prenajedanje in nekontroliran vnos hrane.

Ustvarjajo neresnična pričakovanja

Bodimo iskreni; družabna omrežja niso ravno znana po tem, da postavljajo resnična pričakovanja. Tako vplivneži kot vsi ostali uporabniki lahko na spletnih platformah predstavijo najboljša in najsvetlejša mesta v svojem življenju, prehranjevalne navade in dogodke, za katere bi jim lahko ostali zavidali. Zanašanje na te standarde popolnosti je recept za razočaranje nad lastno prehrano. Ko ste razočarani nad popolnim kosilom ali brezhibno postavo nekoga drugega, se poskusite spomniti, da vse, kar vidite, je le fotografija, ne celotna slika.

Medtem je zlahka pozabiti, da je aktivno objavljanje na družbenih omrežjih za mnoge ljudi zaposlitev za polni delovni čas. Spremljanje ljudi, ki na primer kuhajo vegansko hrano brez glutena, vam morda ne bo pomagalo, če imate težko delo in izbirčne otroke. Namesto da bi spremljali profile, zaradi katerih se zdi zdrava prehrana nedostopna, poiščite tiste, ki so bolj primerni za vaš življenjski slog.

Oglasi lahko negativno vplivajo na naše odločitve

Čeprav radi verjamemo, da smo imuni na oglaševanje, tržniki uporabljajo oglase, ki dejansko delujejo na našo psiho. In zdaj, ko vam na družbenih omrežjih na podlagi vaših osebnih podatkov prihajajo ciljno usmerjeni oglasi, postaja oglaševanje vse bolj individualizirano.

Glede na raziskavo iz leta 2016 lahko to vpliva ne le na naše nakupovalne navade, ampak tudi na naše dojemanje in vedenje. Čeprav je potrebno več raziskav o medsebojnem odnosu med oglasi v medijih in našo izbiro hrane, je jasno, da oglasi močno vplivajo na vedenje na splošno in lahko vplivajo na nas, tudi če posežemo po hrani, ki je sicer ne bi izbrali.

Lahko povzročijo motnje hranjenja

Velika študija je pokazala, da lahko družbena omrežja škodijo našemu duševnemu odnosu do hrane, zlasti za mlajše. Obsežna raziskava mladih odraslih leta 2016 je pokazala “močno in dosledno povezavo” med uporabo družbenih medijev in prehranskimi težavami.

Druge raziskave leta 2020 povezujejo uporabo družbenih medijev z nerednimi mislimi in vedenjem pri prehrani otrok v sedmem in osmem razredu. Težave, ki jih spodbujajo družbeni mediji, kot so primerjave z vrstniki, idealizacija nedosegljivih standardov in prejemanje zlobnih komentarjev o teži, lahko prispevajo k motnjam hranjenja.

Študije kažejo, da dekleta pri objavljanju svojih slik na družbenih omrežjih raje uporabljajo filtre. Obstajajo tudi nekateri dokazi, ki kažejo, da imajo mladostnice, ki več časa posnemajo selfije in manipulirajo s svojo podobo na družbenih omrežjih, več telesnih bolezni in motenj hranjenja. Študije so tudi pokazale, da je uporaba nekaterih družabnih medijev in aplikacij za urejanje fotografij lahko povezana s povečanim sprejetjem kozmetične kirurgije in zmanjšano samopodobo.