5 TIBETANCEV – VAJE, KI JIH MORATE POSKUSITI

Ste že slišali za pet Tibetancev? Pet tibetanskih “obredov” naj bi bilo starih več kot 2500 let, njihovi ustvarjalci pa so verjetno tibetanski lami (menihi) ali voditelji tibetanskega budizma. Leta 1985 so bili rituali prvič uvedeni v zahodno kulturo v knjigi Petra Kelderja, Starodavna skrivnost vrelca mladosti. Ta knjiga, ki opisuje program kot “youthing”, podrobno razlaga omenjene vaje. Naštete so številne prednosti, vključno z izgubo teže, boljšim spominom, izboljšano telesno močjo, okrepljenim občutkom dobrega počutja in celo zmanjšanjem hitrosti procesa staranja.

Izvajanje teh vaj temelji na telesni energiji. Po mnenju nekaterih tibetanskih učenjakov ima telo sedem energijskih polj ali vrtincev. Ta polja se v hindujščini imenujejo čakre. Ta polja naj bi nadzorovala dele endokrinega sistema, mreže žlez in organov, ki uravnavajo številne telesne funkcije, vključno s procesom staranja. Praktiki pravijo, da je mladost in moč mogoče doseči, če se ta energijska polja vrtijo z enako hitrostjo, ljudje pa za to izvajajo pet tibetanskih ritualov.

Prednosti Tibetancev

Tako kot pri vsaki “duhovni” praksi so tudi raziskave o koristih tibetanskih ritualov omejene. Na splošno temeljijo na anekdotičnih poročilih izvajalcev petih tibetanskih ritualov in mnenjih medicinskih strokovnjakov in učiteljev joge. Nekatere od domnevnih in poročanih koristi so lajšanje bolečin in togosti sklepov, izboljšana moč in koordinacija, boljša cirkulacija, zmanjšana tesnoba, boljši spanec, izboljšana energija in mladosten videz. Za podrobno razlago vsake vaje si oglejte ta video:

Prva vaja

Namen prve vaje je “pospešiti čakre”. Začetnikom se pri tej vaji običajno malce zvrti. Zavrtite se čim večkrat, vendar ustavite, ko začutite blago omotico. Ne pozabite, da se boste sčasoma lahko bolj vrteli. Najbolje se je izogniti pretiranemu obračanju, ki naj bi preveč “stimuliralo čakre”.

Druga vaja

Med drugim obredom je pomembno vaditi globoko ritmično dihanje. Med vsako ponovitvijo morate nadaljevati z istim vzorcem dihanja. Če imate težave pri poravnavi kolen, jih po potrebi upognite. Poskusite jih popraviti vsakič, ko izvajate vajo.

Tretja vaja

Tako kot druga tudi tretja vaja zahteva globoko ritmično dihanje. Ta ritual lahko izvajate tudi ob zapiranju oči, kar vam pomaga, da se osredotočite na svojo notranjost.

Četrta vaja

Četrta vaja se prav tako izvaja z ritmičnim dihanjem. Roke in pete morajo ves čas vaje ostati na istem mestu.

Peta vaja

Peti ritual vključuje poze psa obrnjene navzdol in psa navzgor. Zato se ta poza pogosto imenuje dva psa. Ta ritual zahteva tudi stalen ritem dihanja. Za podporo spodnjega dela hrbta lahko pri premikanju med pozami pokrčite kolena.