Rezultati pretrage za: cardio

Unatoč brojnim javnozdravstvenim akcijama koje potiču prestanak pušenja, procjenjuje se da je u Hrvatskoj gotovo svaka treća osoba pušač

Gledali ste film ‘300’ s Gerardom Butlerom, škotskim glumcem za kojim su uzdisale žene diljem svijeta? Ako želite imati tijelo kao Spartanac, svakako isprobajte originalni trening koji je koristila glumačka ekipa iz filma ‘300’, a osmislio ga je fitness trener Mark Twight. Radi se o intenzivnom treningu koji se ne smije izvoditi svaki dan. Trening […]

Vježbanje iz udobnosti vlastitog doma postalo je sve popularnije u posljednjih nekoliko godina, a jedan od razloga je i veliki izbor kućnih sprava koje se mogu naći na tržištu. Pandemija koronavirusa također je utjecala na živote ljudi. Teretane su bile zatvorene zbog epidemioloških mjera, stoga su mnogi počeli vježbati od kuće, a taj se trend održao […]

Hodanje je popularna, jednostavna i praktična aktivnost te postoje brojna istraživanja koja ukazuju da dnevni broj koraka od 7500 -10 000 značajno smanjuje rizik od smrtnosti (1). Međutim, često se može čuti  da je potrebno samo hodati i da će to biti dovoljno za (kardiovaskularno) zdravlje. Je li zaista tako? U svijetu i dalje najviše […]

Motivacija je dugoročno najveći problem vježbača u potrazi za željenim oblikom i izgledom tijela. Kada sve ide glatko i promjene su vidljive sve je prilično lagano, no što kada zapnemo u rutini koja ne djeluje ili se uopće ne možemo „prisiliti“ da počnemo vježbati? Naravno, prisila nikad nije rješenje, a trening bi trebao biti aktivnost […]

Ljeto nam se bliži kraju, sezona godišnjih odmora je iza nas i pravo je vrijeme za povratak treninzima! Bez obzira jeste li se ovoga ljeta koliko-toliko držali svoje fitness rutine ili ste se potpuno opustili i pritom „zaradili“ koji kilogram viška, pripremili smo vam ubojiti trening cijelog tijela uz koji ćete se brzo vratiti „u zonu“! […]

Sigurno vam je, čak i ako niste najaktivniji vježbač u kvartu, prilično poznat izraz HIIT trening. Intervalni trening visokog intenziteta u posljednje je vrijeme na vrlo popularan i to s dobrim razlogom – masne naslage ga se zaista boje! Više o ovoj vrsti treninga možete istražiti ovdje, budući da HIIT danas nije glavna zvijezda. Danas ćemo […]

Boks nisu samo razbijene arkade, karakteristični boksački nosevi, krv i nasilje. Iako profesionalni boksači u jednom trenutku svoje karijere moraju iskusiti i spomenuto, boks amaterima pruža jedinstvenu mogućnost razvoja cijelog tijela bez ikakvih ozljeda! Boksačkim treningom u jednom dobivate snagu, definiciju, izdržljivost, rast mišića i sposobnost učinkovite samoobrane. Kvalitetan boksački trening traje otprilike sat vremena […]

Znate onaj osjećaj kad vas glazba doslovno ponese pa na krilima ritma koji obožavate kao od šale odrađujete super serije, „pumpate“ nemoguće težine, sprintate, postajete fleksibilniji, usklađenijih pokreta i dominirate nad treninzima visokog intenziteta? Ako ste ikada ovo doživjeli, neupitno ste bili u „zoni“, a svaki će sportaš potvrditi kako je taj osjećaj nepobjedivosti i […]

Sredina je kolovoza, jedno od najtoplijih ljeta koje pamtimo na svome je vrhuncu, a s njim stižu i sjajne fitness novosti koje će vas na jedinstven način pripremiti za povratak treninzima! Neovisno jeste li ovoga ljeta zasjali na plaži u punom sjaju ili mislite da ste mogli i bolje, stiže nam razdoblje novih pobjeda – razdoblje […]