Trening s osobnim trenerom vs grupni treninzi

Motivacija je dugoročno najveći problem vježbača u potrazi za željenim oblikom i izgledom tijela. Kada sve ide glatko i promjene su vidljive sve je prilično lagano, no što kada zapnemo u rutini koja ne djeluje ili se uopće ne možemo „prisiliti“ da počnemo vježbati?

Naravno, prisila nikad nije rješenje, a trening bi trebao biti aktivnost koja donosi zadovoljstvo i zdravlje. Zato je važno doskočiti ovoj zagonetci uspješne motivacije. Pitanje na koje mnogi pokušavaju uspješno odgovoriti često je –  trenirati s osobnim trenerom ili trenirati u grupi? Što je učinkovitije, zabavnije, zdravije i financijski prihvatljivije? Saznajmo odgovore!

Osobni trener

Iako ovaj tip treninga obično vežemo za profesionalne sportaše koje gledamo na televiziji, nema razloga da, ako vam odgovara, ovaj model treninga ne isprobate i vi. Osobni je trener puno više od onog tipa koji viče na vas dok teškom mukom izvodite zadnje mrtvo dizanje. On je vaš fitness prijatelj, stručnjak i poznavatelj vaših prednosti i slabosti. On je tu da vas motivira i pokrene, no ipak ne može umjesto vas odraditi i trening. To ipak morate sami.

Osobni će trener na temelju vaše forme i ciljeva koje želite postići izraditi specijaliziran plan treninga i savjetovati vas u vezi prehrane bez koje rezultata nema. Njegova je zadaća osigurati sigurno okruženje i 100% posvećenost vama i vašem cilju.

Angažman osobnog trenera:

• osigurava konzistentnost
• lakše definira ciljeve
• osigurava individualni plan stvoren baš za vaše potrebe
• pazi na savršenu formu svake vježbe koju izvodite
• otkriva nove i zanimljive vježbe za koje vjerojatno nikad niste čuli
• poboljšava vaše mentalno zdravlje i motivira vas na promjenu životnog stila

Prilično dobro, zar ne? Ovisi za koga jer ne odgovara svima ta usmjerena pažnja fitness stručnjaka. A ona nerijetko i prilično košta. Saznajmo zato nešto o alternativi – grupnim treninzima.

Grupni trening

Neki ljudi jednostavno bolje funkcioniraju u grupi, a malo pozitivnog natjecanja nikada nije na odmet. Grupni treninzi k tome često zadržavaju onaj nabijeni moment u kojem s fitness kolegama kao da kreirate posebnu energetsku cjelinu koja vas tjera dalje, jače i upornije prema vašim ciljevima. Osim toga, važan je moment grupnih treninga i glazba! Zarazni ritam iz zvučnika, karizmatičan trener i podrška drugih vježbača nerijetko je kombinacija kojoj se uvijek iznova i s radošću vraćamo. O tome koja vrsta glazbe pogoduje kojem tipu treninga pročitajte ovdje, a mi nastavljamo s potragom za prednostima grupnih treninga.

Na grupnim programima možete odraditi kvalitetan HIIT trening kojim ćete ozbiljno ugroziti masne naslage i potaknuti definiciju dok usput upoznajete nove ljude i širite krug poznanstava. Grupni trening uz to pruža jedinstvenu motivaciju i onaj dodatni žar otkrivanja novih vježbi i trening režima, poput popularnih pump programa. Grupni treninzi pokazali su se i kao tip treninga koji na poseban način sprječava brzo odustajanje. Naprosto ne želite ostaviti prijatelja na cjedilu, ili ne želite ispasti „ onaj koji lako odustaje“. Što god da je razlog, bitno je ostati uporan kada je najteže, a grupni treninzi često osiguravaju upravo to.

Grupni trening:

• pruža jasnu strukturu na koju se možete osloniti
• nudi podršku drugih
• gradi snagu, izdržljivost i osigurava potrošnju kalorija na zabavniji način
• tjera vas da dajete 100% od sebe

Međutim, ne odgovara svima sve i to može biti jedna od zamki grupnih programa. Osim toga, pažnja trenera je podijeljena na više vježbača pa je i mogućnost ozljeda nešto veća. Ono što uštedite na treningu tako biste mogli (ako niste dovoljno oprezni) potrošiti na razne gelove i kreme za ublažavanje istegnuća i uganuća.

Za kraj je bitno napomenuti kako u obje opcije možete odradite sve vrste treninga. Cardio ili trening snage, pump, HIIT ili HIRT trening možete odraditi i sami s trenerom i u grupi. Danas je također moguća i opcija virtualnog osobnog trenera, kao i manjih grupa za vježbanje u kojima gotovo da postižete jednaku razinu intimnosti. Što ćete odabrati ovisi isključivo o vašim preferencijama i ciljevima. Koji god trening odabrali, najvažnije je da kontinuirano trenirate jer samo upornost, redovito vježbanje i pravilna prehrana znače sigurne rezultate!