Povratak kućnim treninzima – top 3 rekvizita

Dolaze nam hladniji mjeseci, što za mnoge znači da svoje treninge na otvorenom prebacuju u udobnost vlastitog doma. Također, mnogi se osjećaju ugodnije kada nakon radnog dana ne moraju putovati u teretanu, već svoj trening mogu odraditi u miru unutar svoja četiri zida. Kućni trening može biti itekako koristan, ali može i vrlo brzo dosaditi ako radite samo bodyweight vježbe. Za sve koji su se našli u toj situaciji izdvojili smo tri odlična rekvizita za kućni trening, a uz to otkrivamo i kako uz malo sreće možete postati njihov ponosni vlasnik. 😉

Vijača

Ako vam trčanje nije pojam kardio treninga u kojem uživate, zamijenite ga preskakanjem vijače. Ova vrsta treninga glavni je dio rutine mnogih profesionalnih sportaša, a osim što povećava broj otkucaja, kapacitet pluća i izdržljivost, može ojačati listove nogu i core. Ova aktivnost također može poboljšati koordinaciju, učvrstiti kosti te poboljšati zdravlje krvožilnog i dišnog sustava. Uz to što je vrlo učinkovit trening, preskakanje vijače je prilično zabavno i vratit će vas mislima u djetinjstvo. 😊

Ako smo vas nagovorili na ovaj zabavan rekvizit, svakako provjerite i naše savjete za najbolje rezultate u treningu s vijačom.

Fitness kotač (Ab Wheel)

Ovaj rekvizit glavni je dio fizikalnih terapija kod ljudi koji imaju problema s kralježnicom, ali u posljednje se vrijeme koristi i kao rekvizit u fitnessu. Fitness kotač istovremeno jača više mišićnih skupina, a jedna od njih je rectus abdominis – odnosno skupina mišića koji su zaslužni za vidljivi six-pack. Osim navedene mišićne skupine, pogodan je za jačanje corea, što uključuje kose trbušne mišiće, transverse abdominis, donji dio leđa i gluteus. Naravno, budući da ga odgurujete rukama u većini klasičnih vježbi, ovim rekvizitom jačate i ruke, leđa i ramena.

Pilates lopta

Mislite li da je pilates lopta rekvizit namijenjen isključivo ženama? Očito je nikada niste isprobali! Pilates lopta je svestran i dinamičan alat za vježbanje koji biste svakako trebali uvrstiti u svoju trening rutinu. Ovaj rekvizit bit će pravi izazov za vaše mišiće i pomoći vam da podignete svoju kondiciju na sasvim novu razinu.

Pilates lopta može biti pomalo nezgodna u početku dok ne naučite održavati ravnotežu, ali nakon što to svladate, osvijestit ćete da je ovaj rekvizit jednostavan, lagan i izvrstan za jačanje corea i ostalih mišića. Pilates lopta podiže bodyweight treninge na novu razinu, poboljšava fleksibilnost i pozitivno utječe na zdravlje kralježnice i leđa. Ako ste ljubitelj sporta, cijenit ćete kako nestabilna i meka površina pilates lopte aktivira i jača vaš core, poboljšava propriocepciju (svjesnost tijela dok se kreće u prostoru), ravnotežu, koordinaciju i držanje. Te vještine izravno utječu na kondiciju i sportske performanse.
 

Sviđaju vam se ovi rekviziti? Osvojite ih na našoj nagradnoj igri!

Ako ste oduvijek željeli isprobati jedan od navedenih rekvizita, imate ih priliku osvojiti u sklopu našeg velikog darivanja povodom početka jesenske sezone treninga! Sve što trebate je sudjelovati u BB kvizu, a osim pilates lopte, vijače, fitness kotača, prostirke i mnogih drugih nagrada, imate priliku osvojiti vrhunski Gymstick GB 4.0 sobni bicikl koji će vaš dom pretvoriti u pravu malu fitness oazu!

Prijavite se OVDJE.

Sretno! 🙂