Programi

Jedan od najstarijih oblika tjelovježbe jest manipulacija svojim tijelom, tj. vlastitom tjelesnom masom. Iz tog inicijalnog načina vježbanja razvili su se razni drugi oblici. Danas je popularniji trening s vanjskim opterećenjem gdje se koriste razne sprave, utezi i sajle, no ipak još uvijek postoji veliki broj pristalica izvornog oblika tjelovježbe gdje je vlastito tijelo glavni […]

Kontinuirano vježbanje i održavanje kondicije ključni su elementi zdravog načina života. Bez obzira na to jeste li početnik ili iskusni sportaš, važno je da se konstantno razvijate i napredujete u svojoj fitness rutini. Ako redovito vježbate više od tri puta tjedno i pazite na prehranu, vjerojatno ste bolji od većine, ako u obzir uzmemo da […]

Jeste li ikada poželjeli biti poput Supermana? Snažan, moćan i neustrašivi junak koji osvaja srca i zaustavlja zlo? Pa, možda nemamo moći iz Kriptona, ali možemo se približiti transformaciji superheroja kroz odgovarajući trening. Inspiriran ikoničnom ulogom Supermana, predstavljamo vam program treninga koji će vam pomoći da izgradite snagu, veličinu i izdržljivost poput čovjeka od čelika. […]

U nekom savršenom scenariju, svi bismo trebali imati sat vremena za vježbanje, ali sasvim je razumljivo da ponekad ne stignemo otići u teretanu i odraditi trening. Živimo užurbanim načinom života te je između posla, druženja s prijateljima i obitelji, teško pronaći vrijeme za odmor, a kamoli za trening. Koje je rješenje? HIIT (intervalni trening visokog […]

Svjesni ste da je vježbanje zdravo i da biste trebali biti aktivniji, ali nikako ne uspijevate uklopiti trening u svoju dnevnu rutinu? Razumljivo je da nam ponekad nedostaje motivacije kako bi se pokrenuli te uvijek možemo pronaći razlog koji će nas spriječiti da odradimo trening, ali trebali bismo razmišljati o brojnim prednostima koje isti donosi. […]

Mnogo je definicija fizičkog fitnesa i kako bismo se odlučili za ijednu moramo posegnuti u etimologiju engleske riječi fitness. Iako nas većina pomisli isključivo na fizičku kvalitetu (ili nedostatak iste), riječ je složena od djela fit što u prijevodu znači propisan, pravilan ili pogodan te sufiksa ness koji podrazumijeva stanje ili bivanje. Dakle fraza to be fit označava da je netko ili nešto […]

Početak je godine idealno vrijeme za eksperimentirati s novim zdravim navikama. Jedna od njih svakako je i rad na donjem dijelu tijela i tim nogama koje uporno zanemarujete pa na kraju dobijete neproporcionalni izgled tijela s kojim uopće niste zadovoljni. Vježbanje donjeg dijela tijela bitno je za oslobađanje hormona rast i testosterona. To vam u […]

Fitness industrija, prema Statisti (njemačkoj tvrtki koja je specijalizirana za podatke o tržištu i potrošačima) konstantno raste; od 2022. godine globalno vrijedi 96,7 milijardi dolara. Ako možete vjerovati to je broj 967 kojega slijedi osam nula – i ta će brojka u budućnosti samo rasti. Ne čudi da profesije poput sportskog, kondicijskog ili fitness trenera […]

Mediji su danas prepuni UFC zvijezda koje vas oduševljavaju svakim svojim potezom u borilačkim kavezima diljem svijeta. Društvene mreže budnim okom prate njihove poteze i vjerujemo kako se i sami često zamišljate u njihovoj ulozi. Saznali smo stoga kako UFC borci treniraju te koje su vam vježbe i kakva vam je oprema potrebna na putu […]

Kažu kako je dobar timing ključan u životu. I komediji. 😊 Ako nam ne vjerujete sjetite se zadnjeg puta kada ste pokušali ispričati vic, a nitko se nije pretjerano nasmijao. Vjerojatno ste promašili timing. Slično je i kod treninga. Kad pogodite pravi trenutak i strukturu neke vježbe jednostavno postaju dvostruko učinkovitije. Pričamo o tempu koji […]