Programi

  Peta ideja:  Organizacija vremena Obveze u stvarnom svijetu definitivno bi trebale biti faktor prilikom oblikovanja svoje filozofije. Hrpa mojih klijenata su upravo obični ljudi i rekreativni sportaši. Za bodybuildera na nacionalnom nivou ili sportaša koji mari za ono što radi, trening je način života. Bilo da jedu, spavaju, kreću se ili zabavljaju s društvom, […]

Pišu:  Alwyn Cosgrove i Chad Waterbury Trening ramena vrlo je zanimljiv i česta je rasprava mnogih vježbača. To je jedna od najpopularnijih tema u časopisima o fitnessu i bodybuildingu uopće. Rehabilitacija ramena također je vrlo interesantna, budući da je to najraspravljanije ortopedsko pitanje u rehabilitacijskoj industriji. Čak ćete i ovdje, na ovom portalu, pronaći pokoji […]

Kada se radi o brojevima, jedan od najvažnijih Chadu Waterburyju je 25. Ne samo da je s 25 prvi put iskusio zadovoljstvo sa ženskim rodom, nego je i 25 ukupni broj ponavljanja koje njegovi klijenti žele napraviti. Ok, malo smo se našalili s ovim prije, ali ne i s ovim što slijedi. Pogledajmo što Chad kaže o […]

Htjeli biste probati nešto novo? Htjeli biste ojačati, ali i pritom razviti veće mišiće? Nemojte nikud ići. Okušajte se u borbi sa pravim muškarcima. Napravite što veći broj ponavljanja u zadanom vremenskom roku i gledajte kako će vaši mišići naprosto eksplodirati. Kada se radi o tome kako ojačati nekoga, nema pametnijeg čovjeka na svijetu od […]

Piše: Christian Thibaudeau Jednom sam vidio dečka koji je koristio veću kilažu u pregibu šipkom nego što je dizao u benchu. Isto tako, dizao je u benchu više nego što je mogao u čučnju. Mislim da sam dovoljno rekao. Možda je njegov  cilj bio imati bicepse kao savršene kugle ili je jednostavno radio kao cirkusant […]

Nazovite me sadističkim gadom, ali uvijek sam sretan kada vam mogu priuštiti više boli. Ovaj put moj laserski ciljnik pokazuje na vaša prsa i spreman sam povući okidač kako bi eksplodirala. Nov, još uvijek neiskušan program za prsa zahtijeva jedan holistički pristup koji je fokusiran na nekoliko fizičkih kapaciteta u isto vrijeme. Ukoliko ste zapeli […]

Za vrijeme intervjua sa Stevom Ilgom, meni jednim od najdražih fitness trenera, upitao sam ga što je to što dijeli ozbiljnog sportaša od onog rekreativnog? Bez imalo oklijevanja ispalio je kao iz puške: „Intervali.“ Za vas koji pratite ovakve stvari, intervalni trening zadobio je mnogo pažnje posljednjih nekoliko godina. Što su to intervalni treninzi? Vjerojatno […]

Pitanje: Stekao sam prilično visoku razinu snage, ali kako sam trenutno na kiropraktičkom studiju, ograničen sam vremenom za treniranje. Želio bih dobiti još koji kilogram kvalitetne mišićne mase tijekom sljedeće akademske godine. Možete li mi preporučiti adekvatan program za 40-minutne treninge ovim danima: ponedjeljkom, utorkom, četvrtkom i subotom? Odgovor: Sugeriram vam da jasno odredite svoje ciljeve. […]

  A – PROGRAM U prošlom smo članku saznali što je legendarni dizač Doug Hepburn mislio o treningu, a u ovom ćemo se osvrnuti na neke od Dougovih omiljenih programa treninga za snagu! Hepburna očito nije interesirao marketinški pristup kada je davao imena svojim programima. Prvi program nazvao je samo “A-program”, dok je drugi dobio ime, […]

Slično A-programu, Hepburn je tvrdio da će i B-program uzrokovati napredak ako ga se koristi godinu dana ili, u nekim slučajevima, čak i dvije-tri godine. Hepburn je isto tako govorio da nikada nećete osjetiti borbu s programom. To je dobra stvar za vježbače koji su zainteresirani za stvarne rezultate. Vjerojatno oni koji su predani što […]