TRENING

Ako vam je cilj smršavjeti i tražite idealan trening pomoću kojega ćete ubiti dvije muhe jednim udarcem, najbolje rješenje za vas je HIIT. Ova vrsta treninga sadrži kombinaciju brzih i intenzivnih vježbi u kratkim intervalima popraćenih intervalima odmora. HIIT je jedan od najboljih načina da smršavite i otopite masno tkivo jer ova vrsta treninga povećava […]

Jedan od najpoželjnijih ciljeva mnogih vježbača je povećanje mišićne mase i poboljšanje izgleda. Većini muškaraca san je povećati ili ojačati trbušne mišiće, mišiće ruku, ramena i prsa. Ako želite ojačati prsne mišiće samo zbog izgleda, imajte na umu da jačanje ovih mišića ima puno više prednosti. Prsni mišići prilično su važni za upravljanje pokretima ruku […]

Bez obzira na to mučite li se s velikim težinama u teretani ili radite jogu svaki dan, dobro će vam doći oblik fizičke aktivnosti koji može ubrzati oporavak, poboljšati tjelesnu kompoziciju i izvedbu u treningu. Jedan od najvećih “problema” je što puno vježbača smatra da ova vježba nije dovoljno izazovna, a mnogi je čak i […]

Stability ball leg curl jedna je od onih vježbi koje mnogi vježbači ignoriraju jer izgleda prelako. No nemojte se zavaravati – mnogi iskusni vježbači često se muče kada prvi put izvode ovu vježbu. Unatoč tome koliko je izazovna, ova vježba može biti dio zagrijavanja donjeg dijela tijela jer aktivira donji dio leđa, trbušne mišiće, stražnju […]

Puno puta ste čuli ovaj pojam, ali i dalje niste sigurni što znači? Postizanje aerobne zone u treningu jedan je od ključnih faktora za osobe koje žele smršavjeti i otopiti masno tkivo. Kako biste dobili malo širu sliku o tome kako vaše tijelo funkcionira kada želite postići pojedine ciljeve u fitnessu, u nastavku saznajte sve […]

Bez obzira na to upoznajete li se sa svojom lokalnom teretanom ili razmišljate o nabavci nove opreme za trening, vrijeme je da se upoznate sa spravom za veslanje, odnosno ergometrom. Iako na prvu ne izgleda prilično privlačno, ova sprava zapravo je pogodnija za početnike nego što mislite, a uz to vam omogućuje odličan trening za […]

Sigurni smo da bi mnogi od vas nakon prvog zvuka budilice u jutarnjim satima pritisnuli gumb “snooze” i izležavali se u krevetu desetak ili petnaestak minuta. No samo oni uporni odjenut će svoju odjeću za trening i otrčati barem jedan krug po kvartu ili susjedstvu. Ako niste jutarnji tip osobe, sumnjamo da biste to učinili […]

I sami znate da je fizička aktivnost jedan od ključnih faktora za dobro zdravlje. No većina nas sklona je ograničiti se na jednu ili dvije vrste aktivnosti. Ljudi rade ono u čemu uživaju ili što se čini najučinkovitijim, pa se neki aspekti vježbanja i kondicije zanemaruju. U stvarnosti bismo svi trebali raditi aerobne vježbe, vježbe […]

Bole li vas leđa kada dugo stojite u redu? Vrijeme je da se pobrinete za svoje zdravlje i ojačate core. Čak i ako često trenirate ruke, prsa i leđa, ali se i dalje borite s bolovima u donjem dijelu tijela, vrijeme je da u svoju trening rutinu uklopite i vježbe za jačanje corea. Zbog toga […]

Jedan od najvažnijih aspekata povećanja mase je izgradnja snažnog donjeg dijela tijela. Vjerojatno ste do sada čuli puno ljudi kako se rugaju vježbačima koji preskaču leg day i na neki način je ova kritika valjana. Ako ne trenirate noge, propuštate neke od najboljih vježbi i znatno usporavate cjelokupni napredak. Ne samo da ćete povećati veličinu […]