TRENING

Mislite li da se na klupi može izvesti samo bench press i njegove varijacije? Ovaj rekvizit možete iskoristiti za trening koji se sastoji od raznolikih vježbi, a neke od njih ne zahtijevaju ni šipku s utezima ni bučice. Bez obzira na to jeste li početnik ili profesionalac, na klupi možete odraditi trening za cijelo tijelo. […]

Dosadile su vam bodyweight vježbe i želite isprobati rekvizite za trening? Bez obzira na to razmišljate li o kupovini novih rekvizita ili ste odlučili krenuti u teretanu, poželjno je da proučite opremu s kojom želite trenirati kako biste shvatili koja je najbolja opcija za vas. Ako se dvoumite između girje i bučice, u nastavku otkrivamo […]

Želite li provesti više vremena na svježem zraku, a usput odraditi i kvalitetan trening? Jeste li razmišljali o tome da odradite street workout u vašem omiljenom parku ili na kvartu? Ovaj oblik treninga pogodan je za sve, od početnika koji su tek započeli svoju trening rutinu do iskusnih vježbača koji žele unaprijediti svoju formu.   […]

Leg day u većini slučajeva može biti vrlo naporan, i to je nešto čega se ne biste trebali sramiti. Vjerujemo da većina vježbača više voli trenirati gornji dio tijela, ali zanemarivanje leg daya može vas koštati rezultata. Razlog manjka volje za ovaj trening je taj što vježbe koje trebamo odraditi kako bismo ojačali mišiće nogu […]

Prisjetite li se ponekad svog djetinjstva i načina na koje ste se bezbrižno zabavljali? Sigurni smo da je jedan od njih bio i posjet parku ili dječjem igralištu i ljuljanje na ljuljački. Vjerujemo da ste uživali u ovoj aktivnosti koja vam je omogućila da se oslobodite, uživate i natječete se sa svojim prijateljima tko će […]

Bez obzira na to jeste li početnik ili iskusni vježbač, čučnjevi su sigurno bili ili još uvijek jesu dio vaše trening rutine. To nije nimalo začuđujuće jer ova vježba jača brojne mišićne skupine i povećava kalorijsku potrošnju više od nekih drugih bodyweight vježbi. Zbog toga je idealna za one koji žele smršavjeti, ali i one […]

Želite li iskoristiti prednosti kardio aktivnosti, ali ne volite trčanje? Postoje i drugi načini da odradite kardio bez korištenja trake za trčanje ili odlaska u prirodu. Jedan od najbržih oblika ove vrste fizičke aktivnosti je bodyweight trening koji se sastoji od dinamičnih vježbi za povećanje broja otkucaja. Kardio je važan za opće zdravlje i kondiciju […]

Svakodnevne obaveze ne ostavljaju vam puno vremena za trening? Srećom postoje brojne metode treninga s kojima možete u kratkom vremenu postići sjajne rezultate. Jedna od njih je tabata. Riječ je o vrsti visokointenzivnog treninga s kojim ćete postići veliku kalorijsku potrošnju i poboljšati kondiciju. Ova metoda treninga funkcionira tako da u 20 sekundi visokim intenzitetom radite što više […]

Napokon su nam se otvorile teretane i vježbališta te ponovno možemo pisati, razgovarati i razmišljati o treninzima koji ne uključuju isključivo kućne ili „outdoor“ treninge. Neki su jedva dočekali otvaranje i povratak u svoju omiljenu vježbačku rutinu, bilo da ona podrazumijeva individualno ili pak grupno vježbanje. Drugi su pak odlučili iskoristiti otvaranje teretana kao zadnji […]

Trenirate li već duže vrijeme, ali zanemarujete mišiće stražnje lože? Znamo da mnogima leg day nije omiljeni dan u tjednu, ali uz mišiće koje većina trenira (kao što su kvadriceps i listovi) trebali biste ojačati i spomenutu mišićnu skupinu. Zbog toga smo u nastavku pripremili trening za jačanje stražnje lože koji će dovesti vaš leg […]