Mršavljenje

Uz još mnogo faktora koji sprječavaju potrošnju masti, ovo je 10 najčešćih razloga koji usporavaju napredak. Pripazite da ne ponavljate te pogreške kako biste što prije postigli željene rezultate. 1. Jedete previše Ljudi okvirno procjenjuju hranjivu vrijednost namirnica i ne razmišljaju koliko dodatnih kalorija dolazi s raznim dodacima, poput umaka ili preljeva. Primjerice, vjerujete da jedete zdravo kada […]

Bez obzira na naziv treninga i demonstratoricu u videu, ovaj trening nikako ne želim predstaviti kao ženski trening. Snažne noge i gluteusi izuzetno su važna komponenta u izgradnji atletskog tijela, kako kod djevojaka, tako i kod muškaraca. Ako ste i vi jedan od mnogih, koji su ovu zimu u teretani proveli u donjem dijelu trenirke, […]

Proces starenja nosi brojne posljedice i ne možemo ga izbjeći. Nedostatak ključnih hormona u organizmu s godinama uzrokuje smanjenje mišićne mase i gustoće kostiju. No to ne znači da ćete se poslije 30. rođendana zapustiti i ponašati kao starac. Znate kako se kaže za vino – što starije, to bolje. Želite li i vi s godinama biti bolji, […]

CRAZY CARDIO trening, zabavan je, dinamičan i  brutalno intenzivan 30-minutni trening koji će vam, kako mu i ime kaže luđački trošiti kalorije i što je najvažnije održati mišićnu i spaliti masnu masu. Ovaj neobični kardio trening će vam u vrlo kratkom vremenu napraviti više koristi od bilo koje druge klasične kardio aktivnosti. PRIPREMITE SE ZA […]

Ponekad zaista nemamo vremena za odlazak u teretanu, ali to ne znači da taj dan treba preskočiti trening. Uvijek možete odraditi neki kraći trening kod kuće. Donosimo vam upravo jedan takav HIIT trening uz koji ćete se sigurno dobro oznojiti. Za izvođenje HIIT treninga nije vam potrebno puno vremena ni opreme i upravo se u tome […]

Ako vam je cilj atletsko i definirano tijelo sa što manjim udjelom masnog tkiva, kalorijska potrošnja, odnosno efikasnost treninga uvelike će vam pomoći u ostvarenju cilja. Naravno, opće je poznato da za željeni fizički izgled i trening i prehrana moraju biti pravilno posloženi i usmjereni ka cilju koji želimo postići, no sa treningom koji vam […]

Bilo da govorimo o vrhunskom sportu ili rekreativnom vježbanju, motivacija je ključna da bi se postigao bilo kakav rezultat. Ne postoji plan i program treninga i prehrane koji će vam dati rezultate ako vi niste usmjereni ka cilju koji želite postići. I najuspješniji sportaši ponekada imaju problema s motivacijom i odrađuju mentalne treninge kako bi […]

Do fit tijela u toliko i toliko dana, mislim da je to najčešća reklama koju možemo vidjeti po raznim portalima, ne znam zašto, ali na to ljudi čak i padaju.Vjerojatno jer ljudi jednostavno pristaju na sve što je „brzo“ i „efikasno“. Pa eto kad već svi vole brza rješenja i ja sam odlučio ponuditi „brzo“ […]

Stiglo je proljeće, što znači da nam se ljeto opako približava. Čini vam se da je kasno da svoje tijelo dovedete u formu? U krivu ste. Iskoristite ovih 5 trikova da biste ubrzali topljenje masnih naslaga i izgradnju mišića. Samo imajte na umu da rezultati dolaze samo uz maksimalan trud, fokusiranost i predanost. 1. Odredite […]

Opće je poznato da se do super ljetne forme ne može doći preko noći, te da se za pravu formu mora početi s treninzima i pravilnom prehranom već u zimskim mjesecima. Naravno, nikada nije kasno za početak treninga i još uvijek možete napraviti super transformaciju do ljeta. Plan i program treninga je namijenjen svima koji […]