Mršavljenje

ODRADITE TRENING NA OTVORENOM ZA SUPER DEFINICIJU!   TRENING NA OTVORENOM Može li trening na otvorenom zamijeniti treninge u teretani i pružiti na nam dobre rezultate? Naravno! Trening koji vam predstavljam bazira se na velikom broju ponavljanja, minimalnim pauzama i kompleksnim vježbama s kojima aktiviramo cijelo tijelo. Uz kvalitetnu prehranu ovakav tip treninga pružiti će […]

Tajne savršenog skleka Sklekovi imaju svoje mjesto u gotovo svakom programu treninga i to s razlogom. Da bi se isplatilo odvajanje vremena u treningu za ovu vježbu, tehnika izvedbe mora biti dobra. Ne radi se o vježbi za prsa i ramena kako se često pogrešno smatra. Trbušni mišići igraju bitnu ulogu stabilizacije kralježnice za vrijeme […]

Insanity trening – nabrijan ili prenabrijan? Često dobivamo upite sa pitanjima: koliko je intenzivan insanity? koliko je težak? koliko je siguran? Htjeli bi vam pomoći u shvaćanju Insanity workouta i zašto je on siguran ili nesiguran.   Insanity je najbolje trenirati u grupi, pod nadzorom trenera Kako bi pravilno započeli morate razumjeti kako nijedna vrsta […]

PROGRAM TRENINGA ZA 90 dana by Matija Lučić! 3.MJESEC   U prvom članku objasnio sam koncept programa treninga za 90 dana te što uključuje koji tjedan i dao par napomena i uputa za treninge. Program treninga sam podijelio na 1., 2. i 3.mjesec, kao što već i znate. Prvi mjesec i drugi mjesec ste već odradili, što znači da je vrijeme […]

Smršavite i dovedite se u formu uz treninge na plaži! 🙂   ŠTO JE SUMMER BEACH WORKOUT? Summer Beach Workout je program treninga koji, ne samo da će vaše tijelo isklesati i pripremiti za plažu, već će se i provoditi uz more na otvorenom. Funkcionalni oblik treninga koji će zamijeniti pomalo dosadne klasične treninge u […]

Nemojte zanemarivati vježbe za ramena, one su ključne za vizualni dojam užeg struka i kod cura i kod dečkiju. 🙂   trening za ramena Širina ramena dobrodošla je kako kod muškog spola, tako i kod ljepšeg spola. Djevojke širinom ramena dobivaju iluziju užeg struka, odnosno tijelo poprima željeni oblik pješčanog sata. Ramena su jednim dijelom slabo […]

Trening mišićnog rasta vs. trening mršavljenja Iz iskustva u dosadašnjem radu sa ljudima mogu tvrditi da je većina fitnes ciljeva obuhvaćena sa dva općenita: mišićni rast i / ili uklanjanje masnog tkiva Ima i onih koji žele povećati snagu ili izdržljivost, ali statistika je na strani onih koji žele moćan izgled izgrađenog tijela.   CILJEVI […]

AEROBNI TRENING PLIVANJA Ako ste pročitali prethodne članke, shvatili ste što je to plivanje, da je disanje prva i najbitnija stavka koju morate svladati da bi uopće započeli s konkretnijim treninzima.. Također tu je i tehnika plivanja, pravilnim plivanjem manje se umarate i možete odraditi kvalitetniji trening. Da bi lakše organizirali svoje treninge, predstaviti ćemo […]

IZOMETRIČKI  TRENING U STATIČKIM VJEŽBAMA Mišići postaju veći i jači kada ih se izazove da proizvedu silu veću od one za koju su sposobni. Najčešći oblik treninga jakosti uključuje puni opseg pokreta u ekscentričnoj i koncentričnoj fazi gdje se prilikom podizanja i spuštanja utega mišići izdužuju i skraćuju. No, da bi mišići postali jači nije nužno […]

Što je to Insanity program? U posljednje vrijeme se po forumima i fitness klubovima može sve češće vidjeti program pod nazivom Insanity. Kako bi razumjeli što je točno Insanity workout prvo moramo znati kako je taj program prvenstveno kreiran kao klasičan program koji daje superbrze rezultate u kratkom vremenu. Dakle, Insanity trening je program vježbanja […]