Mršavljenje

Što je zapravo “Beast Mode” ? Imaš svoju “Beast mode ON” majicu, “Beast mode ON “ shaker i svoju “Beast mode ON” narukvicu, ali staneš li ikada razmisliti što to uopće znači te kako i kada aktivirati svoj “Zvjerski mod”? Beast mode Definirao bih to kao fizičko i mentalno stanje potpune koncentracije, fokusa i odlučnosti […]

Nabrijan si na tjelovježbu, teretanu, paziš na prehranu i kuhaš si zdrave obroke čitavih – tri tjedna? I nakon toga? Pa recimo samo da je rest-day češće na rasporedu od treninga. Lijenost, manjak motivacije (zapravo, discipline!) dovodi do opuštenog, „šarmantno muškog“ trbuščića, opuštenih ruku i nevidljivih prsa. Generalno, niste baš potpuno nezadovoljni svojim izgledom, s […]

“Zašto sam još uvijek slab i malen?” Razlozi vjerojatno nisu pretjerano komplicirani, a uzroci leže u lošoj prehrani i treningu! Evo kako možeš neželjeni fizički izgled ostaviti iza sebe i konačno nabiti ozbiljnu masu! 1. Katastrofalno se hraniš Pritom ne mislimo da jedeš samo fast food jer je kod dobivanja mišićne mase važno nekoliko faktora: učestalost obroka, […]

Kako tijekom tjedno svoje vrijeme obično trošimo na poslu i obavljajući više ili manje hitne stvari, vremena za čišćenje stana ne preostaje puno. Pa tako ta, većini mrska aktivnost, na red dođe tek vikendom.  No, pokušajte čišćenje gledati iz druge perspektive: čišćenje prašine i usisavanje su izvrsni načini za potrošiti koju kaloriju viška! Osim toga, čišćenjem […]

Kako riješiti problem amnezije gluteusa? Je li to uopće moguće? Da, 90% pitanja mojih klijentica koje dobijem u inbox se odnosi upravo na pitanja o povećanju, tj. oblikovanju stražnjice. Mnogobrojnim dijetama i bez treninga sa opterećenjem upravo se postiže kontra-efekt i tako se klijentice najčešće vrte u krug tražeći što bolju vježbu ili nešto jednostavnije rješenje – […]

Možete li zamisliti svoj život bez i jednog problema? Iako zvuči predobro da bi bilo istinito – to je moguće. Osnovno oruđe za rješavanje svih životnih problema zove se disciplina. Uz određenu dozu discipline možemo riješiti određene probleme, a uz apsolutnu disciplinu možemo riješiti gotovo sve probleme. Postoje 4 tehnike/oruđa discipline koji služe za rješavanje problema: […]

”U 2 tjedna do pločica!”, ”Za deset dana – deset kg manje!”, ”Munjevito izgubite kilograme uz naš XY preparat – zauvijek!” Kada vidim ovakve i slične reklame, u kojima tako zavodljivo nude instant rješenja, uvijek se prisjetim filma ”Svi su ludi za Mary” i komično apsurdnog dijaloga između Bena Stillera i stopera kojeg je pokupio. […]

Trčanje je jedna od najzastupljenijih aktivnosti u području rekreacije. Osobe koje se malo kreću i tek započinju s procesom transformacije svog tijela najčešće odabiru trčanje kao sredstvo kojim će postići svoje ciljeve.  Koji su razlozi tome? Pristupačnost, relativno jeftini troškovi potrebni za to (tenisice i puno dobre volje) te mnogostruki zdravstveni benefiti koje trčanje donosi našem […]

Nema žene koja ga ne mrzi! A vrlo je malo onih (sretnica) koje ga nemaju! Želimo ga se riješiti, ali to se ponekad čini nemogućim! “Žensko prokletstvo” nas prati od puberteta do kraja života. Njegovo ime je – celulit! Celulit je potkožna naslaga masnog tkiva s karakterističnim udubinama i čvorićima („narančina kora”) – stanje kod […]

Svi mi koji smo barem i pokušali vježbati na bilo koji način, bilo to samo kod kuće ili u teretani, prakticirajući neke grupne treninge ili vježbe u prirodi poput rolanja, vožnje bicikla ili slično, naišli smo na jednu određenu zasićenost istim. Kako održati motivaciju u kontinuitetu, kada pomaknuti granice i napraviti neke promjene u svakodnevici, dolazi […]