Mršavljenje

Opće je poznato kako ljepši spol želi stražnjicu kakvom nas svakodnevno bombardiraju u medijima. Podignuta, zategnuta, bez celulita, okrugla, prćasta.. to su opće prihvatljivi oblici. Da ne kažem poželjni. E sad, kako nije naglasak na skinny stražnjici već definiranoj, postoje neke od „must“ vježbi za postizanje tog izgleda, ali i nekoliko mitova koje je bolje […]

Gotovo sam uvjerena da je većina djevojaka koje se bore s viškom kilograma barem jednom u životu izjavila ovu rečenicu! Eh, ne ide to baš tako! Ne možete baš zamisliti i isplanirati topiti masno tkivo s pojedinog dijela tijela. Masno tkivo ili gubite svugdje ravnomjerno – ili nigdje! Oni koji su nekad u životu izgubili […]

Moderan način života nas vrlo često prisiljava da malo vremena provedemo u kretanju «na vlastiti pogon». Takav način života s minimalnim kretanjem obilježen sjedenjem na radnom mjestu i kod kuće pred televizorom, rezultira preuranjenim degenerativnim promjenama koje zahvaćaju našu tjelesnu muskulaturu, zglobove i kosti, ali naravno i – debljanjem. Hodanje je najjednostavniji, najprirodniji i najjeftiniji […]

Ljeto nam je pruhujalo, ali isto tako vrlo brzo će se ponovno pojaviti pred vratima i stoga bismo trebali težiti trajnoj promjeni životnog stila umjesto da svakog ljeta iznova prolazimo iste pripreme za plažu. Da! Opet će ljeto! S toplinom i suncem stižu fitness časopisi i stranice s prijedlozima planova za vaše „ljetno tijelo”. Iako […]

Ketoza je stanje visoke koncentracijske vrijednosti ketonskih tijela u krvi, uzrokovane procesom pretvaranja masti u masne kiseline i ketonska tijela u jetri zbog iskorištavanja energije. Do ketoze dolazi povećanjem masnih kiselina kada se poveća korištenje masnih kiselina za dobivanje energije, kao npr. kod nedostatka glukoze tijekom perioda gladovanja. Ketonska tijela su nusprodukti koji nastaju tijekom beta […]

Što je celulit i kako nastaje? Celulit je zapravo potkožna naslaga masnog tkiva, odnosno neskladan spoj vlakana i masti. Svako mišićno tkivo je obavijeno naslagama masnoće i okruženo tekućinom koja ga opskrbljuje hranjivim tvarima i oslobađa otpadnih tvari. Kada se sustav poremeti, otpadne tvari se nagomilavaju i vezivno tkivo se zasiti tekućinom koja se stvrdne […]

Vježbe za jačanje trbušnih mišića nisu dovoljne ako želite ukloniti naslage sa trbuha. One će pomoći da izgradite mišiće trbuha i dobijete pločice, no pločice neće biti uočljive ispod naslaga sala. Kako bi se riješili masnih naslaga, potrebno je kombinirati vježbe i prehranu. Poslušajte naše savjete i rezultati neće izostati! Važnost bazalnog metabolizma Bazalni metabolizam […]

Trening s vijačom je zabavna varijanta kardio treninga. Uz to što promiče kardiovaskularno zdravlje, izvođenjem ovog treninga povećavamo aerobnu izdržljivost. Također, trening vijačom čini nas okretnijima i svjesnijim prostora koji nas okružuje, kao i naših kretnji. To je vjerojatno i razlog zašto borci (i sportaši općenito) koriste vijaču kao nezamjenjivo oruđe u svojim treninzima. Kako izgleda […]

Hoćete li zbog treninga s težinom nabiti masu? Hoćete li zbog unosa ugljikohidrata dobiti masne naslage? Što sa mitom o 3 obroka dnevno? Saznajte odgovore na top 5 pitanja za početka programa za gubitak tjelesnih masnoća! Hoću li zbog treninga s težinom izgledati ogromno? Trening s težinom je jednostavno jedini način na bi se postigao […]

Jogging predstavlja idealnu kardiovaskularnu aktivnost koja je svoju popularnost stekla prije svega zahvaljujući jednostavnosti te mogućnosti da se uklopi u bilo koji raspored. Trčati možete tijekom cijele godine, a ima puno pozitivnih efekata na zdravlje: povećava izdržljivost, osnažuje srce i krvotok, smanjuje rizik od bolesti srca, smanjuje postotak masnih naslaga, osnažuje kosti i mišiće nogu […]