Mršavljenje

Dosta je bilo švercanja sa ženskim sklekovima i trbušnjacima, vrijeme za novu vježbu – vrijeme je za plank! Plank je odlična vježba za učvršćivanje cijelog tijela. Ovom vježbom učvrstiti ćete leđa, trbušne mišiće, guzu, bedra i rameni pojas, a da pritom nećete ni morati otići u teretanu, budući da vam trebaju samo bučice, snažna volja  i […]

Internet pretraživači, Youtube i slični web alati preko kojih dolazimo da različitih informacija su istovremeno jedno od najvećih otkrića ljudskog uma, ali i prokletstvo. Koliko god nam omogućuju da u par klikova dođemo do nekih spoznaja i informacija koje bi inače trebali pretraživati po knjižnicama diljem svijeta, toliko nas izlažu i velikom broju zabluda koje […]

U prvom i drugom nastavku članka osobnog trenera Denisa Rajčića upoznali ste kriterije o kojima vode brigu svi bodybuilding natjecatelji.  Saznajte što vas čeka u ovom članku te što točno ocjenjuju suci na bodybuilding natjecanjima. SPOJ SPORTA I UMJETNOST Na samom natjecanju pobjednika se određuje isključivo na osnovu subjektivne procijene sudaca. Zbog toga je izvođenje obaveznih […]

U prvom uvodnom članku trenera Matije Lučića objasnili smo vam koncept turbulentnog treninga, nakon čega je slijedila pripremna faza programa za početnike. Ukratko: program se sastoji od 6 faza, svaka faza pojedinačno traje 4 tjedana, što je u konačnici program treninga za 6 mjeseci. Program za počenike i napredne vježbače se razlikuje u pripremnoj fazi, koju […]

Podignite svoju tjelesnu i kondicijsku spremnost na jedan novi nivo. Pripremite svoja pluća jer donosimo vam novi pristup kondicijskom treningu – treningu na boksačkoj vreći. Trening na vreći možemo slobodno uvrstiti u zahtjevnije anaerobne treninge, ali i zanimljivije za razliku od npr. trčanja na pokretnoj traci i li hodanja na orbitreku. Ukoliko niste tip za grupne treninge […]

Nakon prvog članka trenera Matije Lučića u kojem vas je u uveo u program treninga za Božić, slijedi još 4 treninga kako bi u Novu godinu ušli puni snage i još veće motivacije za treniranjem! 🙂 Stoga krenimo u Božićni maraton!   28.12.- trening kao odmor Čučnjevi-sklekovi 25-5 25 čučnjeva- 5 sklekova 20 čučnjeva-10 sklekova […]

Višak masnih zaliha je nešto čega bi se većina nas htjela riješiti! 😉 Redoviti odlasci na treninge i intenzivno vježbanje nekada nisu dovoljni da bi otopili sve one zalihe koje smo nakupljali godinama. Upoznajte 2 proizvoda koje će vam olašati rješavanje vaših masnih zaliha i vratit vam samopouzdanje: CLA i l-karnitin.   CLA CLA (konjugirana […]

Bez obzira jeste li profesionalac ili ste tek krenuli s vježbanjem, znati odgovore na ova pitanja iznimno je važno za vaš napredak u budućnosti. 1. Koliko dugo bi trebala trajati upala nakon treninga? Točan odgovor je da varira. Kombinacija razine fitness spremnosti nekog pojedinca i intenzivnosti treninga odredit će koliko ćete dugo nakon treninga imati […]

Odmah ćemo prijeći na stvar: možete izgledati kao grčki bog, ako ste po osobnosti bahati, samodopadni tip – nećete daleko dogurati! Ubacite malo šarma, budite džentlmen – inače je najviše što ćete predstavljati nekoj curi – tip za jednu noć. Istraživanje provedeno među ženama, pokazalo je da žene na muškarcima preferiraju (ne toliko iznenađujuće): dobre trbušne […]

Da biste vidjeli veće i brže rezultate ne morate priskakati drastičnim promjenama u treningu niti posebnim i kompliciranim dijetama! Malene promjene mogu dovesti do velikog i izraženijeg napretka. Primijenite ove cake i brže izgradite velike mišiće. Postavite si realne i manje ciljeve Umjesto općenitog cilja da nabacite X kg mišićne mase u određenom vremenskom periodu (što […]