Mršavljenje

ISKORISTITE SVE PREDNOSTI KARDIO SPRAVA I OTOPITE VIŠAK MASNOG TKIVA!   SVRHA KARDIO SPRAVA Kardio sprave u fitness centrima najpopularnije su u periodu prije ljeta. Osim u svrhu zagrijavanja, kardio sprave najčešće se koriste za redukciju masnog tkiva i mršavljenje, pa se tako u ovom periodu vrlo često susrećemo sa vježbačima koji beskonačno dugo hodaju […]

Marko Ressler: “Ja sam osoba ekstrema!”   Ja sam osoba ekstrema. Sve ili ništa tip. Spreman sam na “ALL IN”! Ako pijem napit ću se ko najveći idiot, nosit će me doma i 80% šanse je da ću se potući, a ako ne pijem onda vani cuclam vodu i nema šanse da popijem i jedno […]

KAKO OPTIMIZIRATI TRENING? POSTANITE SAMI SVOJ TRENER! OVO JE 5 ZLATNIH PRAVILA ZA SVAKOG VJEŽBAČA  – NAUČITE PRAVILNO KONCIPIRATI SVOJ TRENING! MANJAK VREMENA ZA TJELESNU AKTIVNOST Vrijeme. Pojam koji određuje sve oko nas, pa tako i sve rekreativne vježbače, nas trenere, zaposlenike fitness centara i šire. Mnogi klijenti mi se žale da je upravo manjak vremena […]

Isprobajte 4 emine omiljene vježbe za savršene trbušne mišiće! Odlučili ste poraditi na svojim trbušnim mišićima, vježbate svaki dan kako bi došli do cilja, a njih još nema? Kada je riječ o vježbanju, jedan od najzahtjevnijih zadataka je postizanje trbušnih mišića, a jedna od najvećih zabluda je da ćete ih postići napornim vježbama fokusiranim samo […]

Mišićna definicija i gubitak masnog tkiva bitno je za natjecateljski bodybuilding! Ova tema je svima zanimljiva, pogotovo prije ljeta! 🙂   Iako i ova tema, u bodybuilding-u, pripada pod periodizaciju snage (pročitajte članak i o periodizaciji snage), te dolazi na zadnjem mjestu, neposredno prije natjecanja, ja ću ju obraditi kao zasebnu temu. Vjerujem da je […]

PILATES VJEŽBE ZA MIŠIĆE TRBUHA: 5 ZA 5   Stiže  proljeće i povratak/dolazak vježbačica u dvorana s ciljem: DO LjETA SE MORAM DOVESTI U RED! Tada stiže i najčešće pitanje: „Kako da skinem kile u području trbuha?“ Stiže 5 vježbi u 5 minuta koje su bez naglih trzaja te vas donji dio leđa neće boliti. Što […]

Što treniramo u teretani? Koji je naš cilj? Često kad u teretani radimo neku vježbu dolazimo na pitanje: „A koji mišić ta vježba pogađa?“   IZGLED VS.IZVEDBA Ali u obzir treba uzeti što nam je cilj, za što treniramo. Ako nam je cilj izgled onda je to jedno a ako je izvedba onda je drugo. Dan […]

LEĐA Tko ne voli vidjeti ogromna, široka, gusta leđa? Kvrge koje skaču na sve strane, trapez koji se spaja s lubanjom? Leđa su osnova snage, nema jakog ni benča ni deadlifta ni čučnja bez jakih i temeljito izgrađenih leđa. Meni osobno najfacinantniji dio tijela, nešto što volim najviše trenirati. Dio tijela kojim gradimo taj poznati […]

Isprobajte Core trening i naučite koja je njegova funkcija Što je to core? Core je naziv za dio tijela kojeg čine svi mišići, organi i pasivne strukture od prsnog koša do koljena. Djelomično obuhvaća mišiće natkoljenice, cijelo područje zdjelice, lumbalni dio leđa i trbušnu šupljinu te djelomično sve strukture torakalnog dijela kralješnice i prsnog koša. […]

Postani super žena i nauči napraviti zgib!   Svatko tko ovo čita, vjerojatno ima interesa za nešto iz naslova, za zgibove ili za vježbe kakve bi trebale raditi super žene. Mene bi privuklo i jedno i drugo. U POČETKU NI JA NISAM MOGLA NAPRAVITI ZGIB Vrlo dobro se sjećam kada sam prije nekoliko godina prvi […]