Kako pripremiti idealno fit ljetno osvježenje?

Ljeto nam je stiglo u punom sjaju i opasni nas toplinski valovi svakodnevno zapljuskuju. Bilo da smo na poslu, kod kuće ili na plaži usred godišnjeg odmora s prstima u plićaku, svi se volimo rashladiti dobrim sladoledom. Jedini problem bi mogao biti taj što prosječan sladoled osim instant zadovoljstva sadrži i preko 200 kalorija i mogao bi vrlo brzo istopiti vašu formu za koju ste se toliko trudili. Budući da bi to zaista bilo šteta, bacili smo se u potragu za fit načinom pripreme ovog ledenog užitka. I zaista nije toliko komplicirano! 😊

Do it yourself

Kako biste bili sigurni da sladoledu kojim ćete se počastiti možete pripisati prefiks “fit”, najbolje je stvar uzeti u svoje ruke. Sve što vam je potrebno je malo mašte i blender. Pravite se da radite običan voćni smoothie s dodatkom omiljenog proteinskog praha. Željene sastojke jednostavno smiksajte, smjesu ulijte u kalup za sladoled i stavite u zamrzivač. Pametan je trik u smjesu dodati i grčki jogurt kako biste maksimizirali udio proteina u vašem slatkom zadovoljstvu. Nakon par sati zasluženo ćete i bez ikakve grižnje savjeti uživati u posve zdravom fit sladoledu.

A što ćemo staviti na vrh?

Dobro, onaj super slatki čokoladni preljev koji će vam donijeti samo previše jednostavnih šećera možemo preskočiti. Probudite kreativnost i razmislite čime još možete obogatiti svoj sladoled. Orašasti plodovi, bobičasto voće ili banane pobjednički su izbor jer uz fenomenalan okus nudi i hrpu nutritivnih razloga zašto ih želite na svom sladoledu. Opskrbite se vlaknima, antioksidansima i vitaminima, a neka uz to vaše ljetno osvježenje i izgleda divno.

Voće = ugljikohidrati! Nije li to opasno po liniju?

Prvo što trebate znati je da postoje dvije vrste ugljikohidrata – jednostavni i složeni. Jednostavni su oni koje ćete „skupiti“ u pekari i koji osim što će vas napuhati i povećati vam razinu šećera i  masnog tkiva, za vas neće napraviti baš ništa. Složeni (dobri) ugljikohidrati nahranit će vaš mozak, povećati razinu energije, čuvati vaše srce i naprosto vas učiniti sretnijim ljudskim bićima.😊 Upravo se takvi nalaze u voću, no ako još uvijek želite srezati razinu ugljikohidrata, i to je moguće. Jednostavno za svoj sladoled birajte voće koje ih sadrži manje – borovnice, jagode ili ribizli sjajan su izbor.

Rješenje za ljubitelje mlijeka ( s grižnjom savjesti)

Neki od vas sigurno će poželjeti svoj domaći sladoled pripremiti s mlijekom. No s običnim se mlijekom nameće i pitanje zasićenih masti, srčanih oboljenja, dijabetesa, Alzheimera i ostalih “dodataka” koji baš nekako ne pašu u sladoled, zar ne? Pa kako onda pomiriti želju za mlijekom i zdravi sladoled? Lako ako se okrenemo kokosovom, bademovom mlijeku i sličnim napitcima. Naravno, nezaslađenim. U svoj neodoljivi fit sladoled mix slobodno dodajte i zdravi namaz od badema.

Sladoled od kave? Zašto ne!?

Kava je bez sumnje jedan od najomiljenijih napitaka čovječanstva. Njen osnovni sastojak – kofein – zapravo može imati fantastične benefite po zdravlje poput:

• brže sagorijevanje tjelesne masnoće
• ubrzavanje metabolizma
• zdravija jetra
• zaštita od dijabetesa, srčanog i moždanog udara

Zašto onda ne spojiti dva omiljena užitka u jedan? Slatko ljetno osvježenje u ovoj će vam kombinaciji  povećati fokus te vas usmjeriti prema još učinkovitijem danu.

Osvježiti se, uživati i ostati zdrav itekako je moguće😊