Savjeti

Vrijeme je da iznenadite ekipu s 2 vrste proteinskih pločica, budite kreativni i osmislite ih još! 🙂   1.Proteinska pločica od badema i kokosa Sastojci za pet pločica 1/2 šalice laneninh sjemenki 5 jušnih žlica svježeg sira 1/2 šalice narezanih badema 5 mjerica whey proteina s okusom čokolade 5 šalice zaslađivača Splenda (može i sa stevijom) 1/4šalice vode […]

Fini kolač od konopljinih sjemenki Sastojci: 900 g uljuštenih sjemenki konoplje 200 g mljevenih sjemenki 100 g mljevenog rogača med Postupak: Pomiješajte sve sastojke i oblikujte u željenu formu kolača. Staviti u frižider. Kruh od banane Sastojci: 1/2 šalice konopljinog ulja 1/2 šalice meda 1 jaje 2 zdrobljene banane 1 i 1/2 šalica pšeničnog brašna […]

Puno krivih informacija ili bolje rečeno dezinformacija kruži o današnjoj mainstream prehrani! U ovom članku objavljeni su najgori primjeri današnjice, no to je samo jedan mali komadić zagreban s površine. Top 9 laži: Jaja su nezdrava Jedna stvar u kojoj su mainstream nutricionisti imali ogroman uspjeh je upravo “demoniziranje” jaja, smatrajući ih veoma nezdravom hranom. Najgori […]

Kako je svijet otkrio čaj? Jedna od legendi o nastanku čaja kaže da se otkrio sasvim slučajno prije 5000 tisuća godina, a sve je počelo u vrletnim šumama Yunnana gdje je raslo jedno zimzeleno stablo po nazivu Camellia sinensis. Igrom slučaja, par osušenih listića sa stabla dospjelo je u prokuhanu vodu i otisnulo se kroz […]

Ako želite dobiti na kilaži, morate obratiti pažnju na četiri bitna faktora koji pridonose konačnom rezultatu. Ako želite nabaciti kilograme na brzinu, morate naglasiti sva četiri. Sjajna prehrana ili sjajan način treninga sami po sebi mogu dati dobre rezultate, ali veliki mišići nastaju onda kada ih sve spojite zajedno. Poznajete li nekoga tko se uistinu […]

Prehrambena industrija vodi rat protiv vaših stanica pomoću ovih deset toksičnih sastojaka Konzervansi i sintetska sredstva koja se dodaju namirnicama ometaju djelovanje kisika i odgađaju razvoj gljivica i plijesni, omogućujući duži rok trajanja proizvoda. Ali, nakon što ih konzumiramo, ovi toksini lišavaju ljudske stanice kisika i ‘kradu’ im hranjive tvari, što vodi ka mutaciji stanica […]

Shake od borovnice Sastojci za jedan supershake Jedna šalica hladnog zelenog čaja Jedna mjerica mliječnog proteina s okusom vanilije Jedna porcija zelenih proizvoda (proizvoljno) Tri jušne žlice malomasnog jogurta Tri jušne žlice zobene kaše od cjelovitog zrna Jedna šalica smrznutih borovnica Upute za pripremu Dodajte zeleni čaj, proteine, jogurt i zobenu kašu u blender i […]

Patite li od svakodnevnih glavobolja koje utječu na vaš trening i ostale dnevne aktivnosti? Glavni krivac mogla bi biti prehrana. Glavobolje pogađaju na stotine milijune ljudi godišnje i jedan su od glavnih uzroka odsutnosti s posla. Glavobolje mogu uništiti dobar plan treninga i vježbača potpuno udaljiti od teretane. Veoma mali broj bodybuildera svjestan je da je […]

Poboljšajte svoje energetske kapacitete vježbanjem. Mi ćemo vam pokazati kako! Metabolička potrošnja prilikom odmora (Resting Metabolic Rate – RMR) može tvoriti i do 60-75% ukupne potrošnje energije (Total Energy Expenditure – TEE) tijekom cijelog dana. Probava i apsorpcija hrane naziva se termogenim učinkom hranjenja (Thermogenic Effect of Feeding – TEF) i ona čini 5-10% TEE-a. […]

Ugljikohidrati bogati škrobom: neesencijalni ili uvjetno esencijalni? Ako ste u ovoj igri dovoljno dugo, onda ste vjerojatno čuli ili čitali o tome da „ugljikohidrati nisu esencijalni nutrijenti“ ili da „esencijalni ugljikohidrati uopće ne postoje“. Obje su tvrdnje 100% točne. Antropološke studije često spominju Eskime kao jedan od primjera kojima potvrđuju navedeno. Povijesno gledano, Eskimi su […]