Savjeti

Spremni za kuhanje! Piletina, tj. pileća prsa bez kostiju i kože glavni su sastojak dijeta za izgradnju mišića zbog niskog udjela masti i visokog udjela bjelančevina te ujedno i jednostavnog načina pripremanja. Piletina je ujedno i prilagodljiva pa se stoga može pripremiti na bezbroj načina bez da postane dosadna. Može poprimiti veoma glatku teksturu kada se […]

Veliki smo obožavatelji tune jer je vrlo ukusna. Ovo je jedan jednostavan i brz recept koji može biti na stolu za malo više od 10-ak minuta. Svakako probajte ako Vam je dosta konzervi. Sastojci: 3 konzerve tune (ocijeđene) 1 tučeni bjelanjak 2 žlice zobenih pahuljica 2 žlice nasjeckanog luka 1 češanj češnjaka (zdrobljeni) sol i […]

U potrazi ste za definiranijim načinom prehrane? Ovdje je vaš putokaz ka boljem zdravstvenom stanju i poboljšanoj tjelesnoj aktivnosti. Dobro pogledajte taj cheeseburger. Svaki njegov dio, od samog peciva pa do umaka, obrađen je u tvornici i stvoren u laboratoriju. Ispunjen je mnogim umjetnim bojilima i konzervansima kako bi izgledao lijepo kao sa slike. Ali, […]

Ukusna i osvježavajuća voćna torta, idealna za ljetne vrućine. Ne zahtijeva pečenje. Sastojci (za jednu tortu – 8 serviranja) 1 lubenica (koristiti otprilike 1 kg crvenog djela) 340 g posnog sira 30 g na ploškice narezanih badema Stevija 40 g kazeina od vanilije (kazein će više očvrsnuti posni sir, možete koristiti i običan whey protein samo […]

Tko ne voli slatko i Snickers čokoladice? Ovdje smo pokušali napraviti domaću, sportsku aternativu popularnoj čokoladici. Probajte i javite nam kako vam je ispalo! 1 pločica jednaka je veličini pola originalne Snickers čokoladice, ali sastav čine samo zdravi sastojci. Sastojci (za 10 Snickers pločica): Za pločice: 100 g kikiriki maslaca 50 g proteinskog praha (preporučamo […]

Ovaj smoothie pun je dobrih sastojaka. Sadrži vlakna, masti, sporo otpuštajuće ugljikohidrate i naravno, proteine. Sastojci: 300 ml malomasnog mlijeka 20 g mljevenih badema 70 g kupina 1 mjerica whey proteina od čokolade 1 mjerica sitnih zobenih pahuljica Upute za pripremu: U blender stavite mlijeko, whey i zobene pa izmiksajte. Nakon toga dodajte bademe i […]

Određene namirnice sadrže golemu količinu hranjivih tvari koje vam pomažu u postizanju vitke i mišićave tjelesne građe. Konzumiranje ovih vrhunskih namirnica neće vas spasiti od loše prehrane ili redovitog prejedanja, ali će vam svakako pomoći pri pokušaju mršavljenja tako što će vam tijekom dana pružati stalni osjećaj ispunjenosti energijom. Jeste li znali da postoji mnoštvo […]

Preporučujem da za jedan doručak probate ovaj zanimljivi recept. Vrlo je jednostavan, a za pripremu je potrebno svega 10-ak minuta + 20 min pečenja. Kolač za doručak, mljac. Sastojci: 60 g zobenih pahuljica (krupnih ili sitnih, svejedno) ½ šalice bjelanjaka ½ šalice bademovog mlijeka  (može i zobeno, sojino, rižino) 1 banana 1 čajna žličica ekstrakta […]

Svi znamo što je testosteron, no znamo li njegov učinak na ljudsko tijelo? Pogledajmo što Wikipedia kaže: „Testosteron je muški spolni hormon, kojeg luče muški spolni organi; testisi. Pojačano se javlja od puberteta do 18. godine. Glavni je muški spolni hormon te kod muškaraca i žena igra važnu ulogu u zdravlju. Također štiti protiv osteoporoze. […]

Proteinski sladoled od jagode ili maline Sastojci (2 porcije) 125 g malina (svježe ili smrznute) 250 g prirodnog nemasnog jogurta 50 g proteina sirutke u prahu Uputstva za pripremu: Pomiješajte sve sastojke zajedno Stavite u zamrzivač na 2 sata Hranidbena vrijednost (1 porcija =  oko 4 mjerice) Energetska vrijednost: 202 cal Proteini: 24,5 g Ugljikohidrati: 20,5 […]