Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Kako pobijediti glavobolju?

Patite li od svakodnevnih glavobolja koje utječu na vaš trening i ostale dnevne aktivnosti? Glavni krivac mogla bi biti prehrana.

Glavobolje pogađaju na stotine milijune ljudi godišnje i jedan su od glavnih uzroka odsutnosti s posla. Glavobolje mogu uništiti dobar plan treninga i vježbača potpuno udaljiti od teretane.

Veoma mali broj bodybuildera svjestan je da je najčešći uzrok glavobolja hrana koju svakodnevno konzumiramo. To može biti posebno problematično za ljude koji unose poveće količine hrane u svoje tijelo da bi stimulirali proces mišićnog rasta. Glavobolje povezane s hranom obično se mogu osjetiti s obje strane glave, nastaju u specifičnom trenutku nakon unosa hrane, a nestaju nakon što se takva hrana ukloni iz prehrane.

Ako konstantno patite od glavobolja, razmislite o izbjegavanju hrane za koju mislite da ih možda uzrokuje. Jedan od sastojaka na koje morate pripaziti je tiramin. Tiramin je produkt aminokiseline tirozina koji povećava protok krvi do mozga i ponekad uzrokuje glavobolje. Sir je bogat tiraminom. Gorgonzola, feta, mozzarella, parmezan i švicarski sir samo su neki od njih.

Ostala hrana na koju morate paziti što se tiče tiramina uključuje prerađeno meso, domaći kruh, kiselo vrhnje, prezrele banane (smeđa boja umjesto žuta), smokve, avokado, patlidžan, dekapirane haringe, konzervirane juhe, jogurt, čokolada, sojin umak, pivo i crno vino. Neki dodaci prehrani za mršavljenje također sadrže tiramin.

Ako primijetite da ste skloni glavoboljama nakon obroka, obratite pažnju na vrijeme kada se glavobolja pojavila i što ste imali za obrok. Pokušajte izbjegavati takvu hranu u budućim obrocima i zabilježite ako glavobolje nestanu.

Tiramin

Tiramin je prirodni derivat aminokiseline tirozina. Aminokiselina tirozin iz jaja, mesa i sira kod dužeg stajanja i bakterijskim djelovanjem prelazi u tiramin, a sličan se proces događa i u probavnom sustavu ako je probava usporena.

Tiramin iz hrane može uzrokovati povišeni krvni tlak, glavobolje i migrene kod osoba koje su posebno osjetljive.

Hrana koja pomaže u detoksikaciji tiramina uključuje namirnice koje sadržavaju sumpor:

  • Luk
  • Češnjak
  • Brokulu
  • Prokulice

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se