Savjeti

Većina najviše griješi u prehrani Gdje ljudi najčešće griješe? U treningu ili prehrani? Odgovor bi mogao biti “u obje stvari”, ali reći ćemo da većina najviše griješi u prehrani. Od ovog članka imat će koristi svi tipovi tijela, a posebno ektomorfi kojima će možda konačno ući u glavu koliko trebaju jesti. Ok, griješite u prehrani. […]

Svjetski poznate knjige ovog ili sličnog naslova, i u njima prezentiran način prehrane, tipičan su primjer kako zaraditi na globalnom neznanju osnovnih stvari. Ideja prezentirana u toj, trenutačno jako popularnoj literaturi, jest osvijestiti široku masu da se vrati prehrambenim navikama naših predaka u razdoblju Paleolitika tj. nekoliko milijuna godina unatrag. Dakle, temeljne postavke Paleo dijete […]

Gazirana pića, bezalkoholna pića loša su za nas. Bojila, konzervansi, prazne kalorije, pretilost, žuti zubi, smanjena gustoća kostiju, pretjerana količina šećera u krvi i povećani rizik od raka samo su neki od njihovih negativnih učinaka. Zašto ih pijemo? Što se nalazi u njima?   Fruktozno kukuruzni sirup Dolazi iz jeftine hrane ili pića kao zaslađivač iz […]

Cijenjeni medicinski stručnjak S.Obrenović sa znanstvenog stajališta govori o kvaliteti jaja kao prehrambene namirnice te njihovom učinku na organizam sportaša i obične populacije, što dosljedno potkrepljuje znanstvenim spoznajama. Vjerojatno ne postoji prehrambena namirnica oko koje u široj javnosti postoje toliko suprotstavljena mišljenja kao kad je riječ o jajima. Većini ljudi koji bez kritičkog razmišljanja i analize prihvaćaju sve što im serviraju mediji, bez obzira […]

Iznenađujuće jednostavni i ukusni kolačići napravljeni od vašeg najdražeg proteina i vode. Pretvorite whey u ukusan obrok i zasladite se. Po porciji: Kalorija: 104 Proteina: 22 g Ugljikohidrata: 1 g Masti: 1 g Sastojci: 4 mjerice whey proteina, okus po želji 210 ml vode ili kave Upute za pripremu: Zagrijte pećnicu na 200° C. Pomiješajte whey protein i vodu (ili kavu) u posudi. […]

Nedostatak enzima ili deficijencija enzima je vrlo ozbiljna stvar. Kada tijelu nedostaje enzima, njegova sposobnost popravka štete nakon ozljede je kompromitirana. Maksimum rekuperacije je direktno povezan sa snagom i brojem tjelesnih enzima. Godine, bolesti, stres, ozljede, probavni i genetički problemi također mogu utjecati na aktivnost enzima i njihovu produktivnost. Na primjer: neki ljudi ne mogu […]

Sastojci za četiri porcije 250 g posnog sira 1/2 šalice malomasnog čokoladnog mlijeka 4 mjerice whey proteina 5 velikih jušnih žlica maslaca od kikirikija Upute za pripremu Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva. U blender ubacite 250 grama svježeg sira i pola šalice malomasnog čokoladnog mlijeka i miksajte dok mješavina ne postane ujednačena i kremasta, a potom je prebacite u […]

Dijeta, u vidu periodičnog posta kao načina prehrane, premošćuje problem oslobađanja od tvrdokornih masti. Kod mojih klijenata rijetko smatram potrebnim upotrebu vrlo naprednih tehnika za odstranjivanje zadnjih depoa masti. Objasnit ću vam zašto, ali prvo pogledajmo što se krije u pozadini toga! Rijetko se koristim kompliciranim metodama kod mojih klijenata u cilju odstraninjavanja masti jer […]

U dva prethodna članka pojasnili smo pojam enzima i upoznali vas s najbitnijim ulogama koje obavljaju u našem organizmu. U ovom trećem dijelu, ujedno i posljednjem, pozabavit ćemo se nekim specifičnim enzimima, približiti vam način kako nastaju i objasniti njihovu zadaću. Mnoge od sljedećih enzima možete pronaći u obliku dodataka prehrani ili u različitoj hrani […]

High density Lipoproteins (HDL) i Low Density Lipoproteins (LDL) su proteini, ne oblici kolesterola, što je kontradiktorno popularnom mišljenju. Kolesterol je kolesterol. Ne postoje drugačiji oblici kolesterolskih formula. Za one koji ne znaju, kolesterol je jedan oblik masti koji je prisutan u svakoj živoj stanici ljudi i životinja. Ima ga najviše u namirnicama životinjskog podrijetla. Sastavni […]