Savjeti

Danas donosim jedan receptić povoljan za obje faze “razvoja”, i za masu i za definiciju, a sve ovisi o tome koliko tjestenine stavite. Zašto za definiciju? Jer može proći i bez nje ili s jako malo. Ostalo su vlakna i dobar stari posni sir kojeg sam pretvorio u odličan bezmasni bijeli umak. Sastojci: vrećica Raskošnog […]

Još jedna verzija pripreme posnog sira ala Miceps! 😉 Umjereno ugljikohidratno i nemasno jelo, jednostavno i brzo. Visok unos bjelančevina dolazi iz posnog sira koji nećete ni primijetiti! Ove kocke su dobre tople i hladne tako da ih možete nositi sa sobom kao “obrok to-go”. Sastojci: 500 g posnog sira 2 jaja 60 g (pola šalice) […]

Došla je jesen i sezona jabuka pa zašto ih ne iskoristiti za visokoenergetski obrok? Sastojci za 6 palačinki: 6 bjelanjaka 150 g zobenih pahuljica 2 čajne žličice nezaslađene jabučne kaše prstohvat cimeta prstohvat stevije 1 jabuka, ravnomjerno razrezana ¼ čajne žličice praška za pecivo maslac/kokosovo ulje Upute za pripremu: Zagrijte tavu na maksimum i zatim smanjite na […]

Što unijeti u organizam nakon treninga? Teorije o savršenom obroku nakon treninga (PWM) su različite, no važno je zapamtiti nekoliko osnovnih pravila koja trebamo slijediti kako bismo postigli optimalne rezultate: obrok nakon treninga je najvažniji obrok u danu PWM je potrebno unijeti u organizam neposredno nakon treninga nakon zahtjevnog treninga potrebno je unijeti dovoljnu količinu proteina i […]

Do sada smo svi već čuli za širok spektar psihičkih poremećaja. Kroz medije (što filmom, što tiskom, a ponajviše tv-om) dobivamo konstantne informacije o najučestalijim poremećajima. Anomalije su danas postale trend i najzanimljivije teme razgovora. Obasuti smo informacijama, stoga je već teško procijeniti koja ponašanja ljudi oko nas spadaju u nešto abnormalno, a koja su samo […]

U vrijeme pametno programiranog marketinga, stalnog pristupa hrani i općenitog pretjerivanja u svemu, prejedanje je gotovo neizbježno. Gdje god da se okrenemo okruženi smo lokalima brze hrane i reklamama koje nam  prenose jasnu poruku: „Jedi, jedi, jedi!“ Nema sumnje da je odlazak u lokalni restoran brze hrane jednostavno iskustvo, no kada to postane rutina, rezultati se […]

Spava vam se za radnim stolom? Umjesto posezanja za preparatima koji će u trenu podići vašu razinu energije, potrudite se da vaši obroci i međuobroci sadrže ove namirnice koje podižu razinu energije. Pustite to energetsko piće smiješnog imena. U slučaju umora bolje je pojesti zdrav obrok od posezanja za tim kemijskim koktelom.  ”Stavljamo toliki naglasak […]

Trendovi i prohtjevi u bodybuilding nutricionizmu dolaze i odlaze, oslobađajući gomile najmodernijih suplemenata ili najnovije prehrambeno ludilo. Uvijek postoji nešto novo, drugačije i uzbudljivo što vas može učiniti većima i boljima. Da, baš to. Neću reći da je alternativni pristup ka povećanju veličine nebitan, ali prilikom traženja magične formule za povećanje mase, mnogi sportaši zaboravljaju […]

Uštedite vrijeme tijekom tjedna i povećajte mišićnu masu ovim receptom za punjene paprike. Sastojci za 4 porcije: 3 žlice maslinovog ulja 3 češnja nasjeckanog češnjaka 6 narezanih tikvica 1 do 2 crvena nasjeckana luka 500 g mljevene junetine 350 ml  umaka od rajčice (konzerva) 1½  šalica opranog graha iz konzerve 6 šalica mladog špinata 12 […]

Potaknite svoje tijelo na otapanje masnih naslaga pomoću ovih TOP 7 namirnica koje ubrzavaju metabolizam! Cimet Ubrzavajući sastojci: metil hidroksid kalkon polimer (polifenol ) Ovaj inicijator ubrzavanja metabolizma idealan je jer cimet možete koristiti u brojnim receptima. Posipajte malo cimeta po zobenoj kaši, integralnom tostu, umiješajte malo cimeta u jogurt ili ga dodajte u čaj. Cimet […]