Recepti

Želite li u svoj dan krenuti prepuni energije kojom ćete osvojiti svijet, blistati od sreće i “pucati” od zdravlja. Nema problema jer za to vam ne treba ni puno vremena niti strašno puno kulinarskog talenta. Sve što trebate je nešto voća i orašastih plodova i na vašem se popisu za fit dan već nalazi dovoljno […]

Malo smo se odlučili inspirirati Meksikom. Ali na najzdraviji mogući način. Zvijezde današnjeg ručka su ukusni tacosi koje rijetko tko naprosto ne obožava. No, ovi su tacosi odlučili biti potpuno fit i u formi. A takvi će biti i svi oni koji i njima budu uživali. Sastojak koji će stoga „boraviti“ u njima je ni […]

Vrijeme je ručka i treba vam nešto nutritivno i praktično. Nešto što možete zamotati u foliju i bez problema ponijeti sa sobom. Naša su preporuka tortilje, ali u nešto drugačijem tonu. Čast nam je predstaviti super zdrave zobene tortilje koje ćete kasnije samo napuniti jajima za dodatni dotok proteina u vaše velike mišiće. Za cijeli […]

Jezivo je doba godine stiglo. Možda i je irsko-američka tradicija slaviti Helloween, no mi smo je odlučili spojiti s jelom koje ipak pripada nama bližem kulturnom krugu. Prve zrake sunca zato ćemo dočekati uz prekrasne fritule koje će ovoga puta biti zdravije. Glavni sastojak biti će im bundeva! Bogate vlaknima za dobru probavu i visokim […]

Kremasto, hranjivo, a zdravo i idealno za svakog sportaša. Preporuka je koristiti integralnu rižu koja je bogati izvor ugljikohidrata. Kako bi trening bio zaista pravi potrebno je pripremiti te zalihe glikogena i riža je nepogrešivi izbor. Uz nju ćete imati dovoljno energije za napore koji su pred vama. Donosimo vam desert koji može poslužiti i kao pre-workout […]

Vrijeme je između prvog dnevnog obroka i ručka i vi ste pomalo gladni, ali ne želite naštetiti svojoj pomno istesanoj liniji. Ipak želite nešto što će zadovoljiti sva vaša osjetila i biti pomalo neobično te svakako zdravo. Ne tražite dalje od mrkve na nešto drugačiji način. Mrkva je puna vitamina A i čuva vaše oči. […]

Naši dragi susjedi imaju bogatu kulinarsku tradiciju i izgleda od svega vole napraviti nešto malo dramatičnije, pa iznimka nisu ni jaja. Ovaj smo tjedan proslavili njihov Svjetski dan pa je samo prikladno odati im počast i jednim člankom. Jaja su pravi pravcati proteinski heroji. U samo jednom jaju nalazimo 6 g proteina. Pristupačna je ovo […]

Zamislite sljedeći scenarij. Naporan trening je odrađen, mišići su umorni, ali zadovoljni, a bazalni metabolizam postavljen u stanje najviše pripravnosti. Sve što sada trebate su oporavak i pravi  nutrijenti koji će vam pomoći nahraniti tijelo i um. Trebaju vam proteini i zdravi ugljikohidrati, nešto vitamina i minerala, vlakna…Sve to zajednu pronaći ćete u vrhunskoj fit […]

Vrijeme je za idealni jesenski međuobrok koji u ustima ostavlja okus zdravlja, snage i uživanja u godišnjem dobu koje karakteriziraju žućkasto, crvenkasti i smeđi tonovi. Uz osmijeh na licu i puno energije pripremili smo smoothie kojem je nemoguće reći ne, a osnovni sastojak su mu kesteni. Kesteni sadrže prilično puno kalija, a sadrže i magnezij, […]

Znate onaj osjećaj kad instant želite nešto nepcu ugodno i zadovoljavajuće za svaku moždanu stanicu, a pritom vam se ne da provesti sate sjeckajući, slažući i kuhajući? Za sve koji dijele sličan stav pronašli smo jednostavan recept za desert za koji ne trebate više od 20 minuta pripreme. Malo duže će trebati da smjesa „odleži“, […]