Recepti

Kad razmišljate o zobenima vjerojatno ih zamišljate kao donekle “sladak” obrok, rado viđen u jutarnjim satima. Naravno, same po sebi nisu slatke u klasičnom smislu riječi, no postoje razne kombinacije kojima ih se takvima može učiniti na zdravi način. O tome smo pisali i sigurno ćemo ponovno pisati, no kombinacija koju vam predlažemo za sljedeći […]

Deserti su često sklizak teren za sve koji paze na rezultate treninga i savršenu liniju. Zdravi deserti su definitivno opcija, no treba je znati pravilno “odraditi”. Čokoladu obožavate, to znamo, a ona tamna i još k tome proteinska zaista čini čuda. Kada je ujedinimo s maslacem od kikirikija čije “velike mišiće” svi dobro znaju dobivamo […]

Želite li brzi ručak koji ima visoku koncentraciju proteina i vlakana, a ne sadrži jaja, orašaste plodove ni soju? Nema problema jer baš smo naletili na jedan takav! Pripremite se na zdravije iskustvo američkog kontinenta. Točnije ukus i doživljaj slavnih Buffalo Wingsa, ali bez prženja. Jelo je bogato povrćem koje će osigurati dovoljno zdravih ugljikohidrata, […]

Dolazi nam nešto hladnije doba godine, jesen je u punom jeku pa smo se odlučili za jedan jednostavan, a hranjiv doručak koji će vas od jutra napuniti potrebnom  energijom. Kalorije vam trebaju. Pogotovo ako ste uporni u treningu i pred vama je naporan dan. U ovom receptu dobivate esencijalne makronutrijente, vitamine B skupine bitne za […]

Doručak je iza vas, ručak još nije baš na vidiku i osjećate nekakve čudne kretnje unutar vašeg želudca. Glad se polako uspinje vašim tijelom i svakom ste minutom u sve većem riziku od toga da pojedete nekakvu nutritivnu katastrofu koja će samo poremetiti razinu glukoze u krvi i na leđa vam svaliti višak masnog tkiva. […]

Cheesecake je mnogima omiljena poslastica kojoj teško mogu odoljeti, a jednom kad krenu teško se mogu zasutaviti. Razumijemo vas u potpunosti, no granica se ipak treba držati. A, ako je moguće treba i chessecake spraviti u zdravijoj varijanti. I mnogo jednostavnijoj. Jedan takav 15 minutni desert za prste polizati je i naš mini cheesecake za […]

Burgeri su obično povezani s cheat mealom. Ali mora li to zbilja i biti tako?  Možemo li u slasnom burgeru uživati na zdravi način, nahraniti mišiće i nepce te čak i bolje spavati. Možemo ako se radi o burgeru s puretinom i pestom od bundevinih sjemenki. Oni koji su ga probali uvjeravaju nas kako proizvodi […]

Ustali se vi na desnu ili lijevu nogu svako je jutro prekrasno uz hranjiv doručak. Jedan od takvih je i super snažan puding od banane, kikiriki maslaca i chia sjemenki. Sami sastojci vrište zdravlje, snaga, vitalnost i hrpa energije. Ovo je jedan od onih doručaka koji će odjednom i utažiti želju za slatkim i od […]

Krenimo s osnovama. Svi volimo jesti. No, hrana je često i fitness kamen spoticanja koji vas može odvesti u dobrom ili potpuno lošem pravcu. Kako bismo ostvarili sve svoje fitness ciljeve bitno je redovitom treningu pridodati i redovite obroke koji sadržavaju sve vitalne makronutrijente: proteine ugljikohidrate masti Uz njih u sebe morate unositi vitamine, minerale […]

Batat je divan. Batat svi volimo i u batatu rijetko tko ne uživa. Ovaj slatki krumpir je kralj okusa i kraljevski izvor vlakana koje trebate. Podarit će vam hrpu zdravih složenih ugljikohidrata za hrpu energije i dulje vas držati sitima. Osim toga čini se kako batat koristi vašim očima i oštrijem vidu. Poboljšavaju metabolizam i […]