Brza i slasna dostava proteina

Želite li brzi ručak koji ima visoku koncentraciju proteina i vlakana, a ne sadrži jaja, orašaste plodove ni soju? Nema problema jer baš smo naletili na jedan takav! Pripremite se na zdravije iskustvo američkog kontinenta. Točnije ukus i doživljaj slavnih Buffalo Wingsa, ali bez prženja. Jelo je bogato povrćem koje će osigurati dovoljno zdravih ugljikohidrata, a svi ti proteini će vas brzo učiniti sitima i takvima vas držati satima. Ovim ćete ručkom napraviti puno za snagu svog imuniteta, obogatiti organizam flavonoidima i dulje ostati mladi i ljepi. Izbjegavanjem prženja jelo činite dodatno zdravim te možete bit sigurni od opasnih zasićenih masti. Buffalo wings su inače izmišljeni poptuno slučajno zbog greške u narudžbi mesa pa jedan restoran u gradu Buffalu taj dan nije mogao poslužiti pileće vratove. Ubrzo su se svi složili da su krilca puno bolji izbor. Idemo po proteinski recept koji je odličan izbor za sve koji jedu meso i traže dobar obrok prije popodnevnog treninga.

Sastojci:

• 85 g kuhanog kus-kus-a
• 2 žličice umaka od meda i senfa
• 50 g pilećih bataka pečenih u štednjaku
• 2 stabljike celera
• 1 naribana mrkva
• 3 grama naribanog plavog sira
• ljuti umak

Upute:

• Skuhajte piletinu u štednjaku na 120 stupnjeva u 15-20 minuta
• Skuhajte kus kus. Kuhanje na srednjoj vatri traje 10 minuta.
• Pomiješajte skuhani kus kus i i dresing u posudici srednje veličine koju možete zatvoriti
• Na vrh dodajte piletinu, celer , mrkvu i sir
• Dodajte ljuti umak i poslužite

Ovo jelo u hladnjaku možete držati do 5 dana.