Mršavljenje

Ako ste krenuli čitati ovaj članak, vrlo vjerojatno je jedan od vaših fitness ciljeva riješiti se suvišnih masnih naslaga i postići vitku figuru. To je možda i najčešći razlog zbog kojeg ljudi počinju vježbati i paziti na prehranu. Nije lako potaknuti potrošnju masnih naslaga, stoga, kako bismo vam pomogli u tom procesu, u nastavku donosimo […]

Ukoliko želite skinuti nakupljeni višak kilograma, a ljubitelj ste omiljenog ljetnog voća, predlažemo vam brzu i efikasnu dijetu s lubenicom! Lubenica pomaže pri mršavljenju jer odlično zavarava glad i dobro djeluje na probavu. Upravo zato što sadrži vlakna, dat će vam dugotrajan osjećaj sitosti. Njezin sladak okus pomoći će vam da se oduprijete kriznoj želji […]

Ako ste istinski obožavatelj čokolade i želite smršaviti, imamo jako dobru vijest za vas. Čokolada vam može pomoći u postizanju tog cilja. Naravno, ona koja ima visoki udio kakaa. Odlučite se za kvalitetnu čokoladu koja ima količinu kakaa veću od 70% i koja ne sadrži dodatni glukozni sirup, šećer, mlijeko i nepotrebne aditive. Najkvalitetnije čokolade najčešće […]

Možda toga niste svjesni, no čak i kada odmarate na kauču ispred televizora vaše tijelo troši kalorije – za funkcioniranje živčanog sustava, protok krvi po cijelom tijelu, disanje, probavu i sve ostale životno važne funkcije. Činjenica je da što više mišića imate, to vaše tijelo troši više kalorija tijekom mirovanja. Evo na koje sve načine možete […]

Jedan od glavnih razloga zašto ljudi počinju vježbati i paziti na prehranu je skidanje masnih naslaga. Naravno, svi žele poboljšati svoje zdravlje i razviti bolju kondiciju, no primarni cilj im je bolji izgled. Sve to zapravo dolazi zajedno – s gubitkom masnih naslaga poboljšat ćete svoje performanse tijekom treninga, fizički izgled i cjelokupno zdravstveno stanje. […]

Čuli ste da je dobro jesti maslac od kikirikija ili da je proteinska pločica odličan izbor za brzi obrok poslije treninga? Premda su to u teoriji zdrave namirnice koje bi vam trebale pomoći na putu prema željenoj tjelesnoj formi, ponekad je potrebno bolje proučiti etiketu, odnosno nutritivni sastav ovih proizvoda. Naime, i takve “zdrave” namirnice […]

Umor i bol u mišićima uobičajena su posljedica intenzivnog treninga. Međutim, pred vama je još cijeli tjedan napornih treninga, pa si ne možete dozvoliti višednevni odmor i oporavak. Odabirom pravilnih namirnica poslije treninga možete ublažiti bolove u mišićima i ubrzati cjelokupan proces oporavka. Sigurno ne želite nepotrebno gubiti vrijeme koje možete provesti trenirajući i tako brže […]

Neovisno o tome želite li izgubiti samo 2-3 kilograma ili puno više, proces mršavljenja nije jednostavan. Sve popularne dijete vrlo su rigorozne i niskokalorične, pa je glad prisutna gotovo cijeli dan. Zbog toga nutricionisti preporučuju da u programu mršavljenja koristite kvalitetne, nutritivno bogate namirnice. Primjerice, hrana bogata vlaknima je zasitna, pomaže u kontroliranju osjećaja gladi […]

Idealna formula za rast mišića već je svima poznata – otiđite u teretanu, odradite trening i unutar 30 minuta poslije treninga popijte proteinski shake. Međutim, to nije tako jednostavno. Osjetljivost tijela u toj fazi ovisi o više faktora. No, što je s preostala 23,5 sata? Tijekom cijelog dana potrebno je unositi dovoljno proteina kroz nekoliko izbalansiranih […]

Ako želite skinuti nekoliko kilograma, ali nemate namjeru držati se neke komplicirane, rigorozne dijete, imamo rješenje za vas. Ove 4 jednostavne promjene omogućit će vam brzi gubitak kilograma bez da se odričete svih omiljenih namirnica. 1. Povrće kao osnova svakog obroka Od danas u svaki obrok tijekom dana uključite povrće, i to minimalno 1-2 šalice. […]