Ljetna dijeta s lubenicama
Ukoliko želite skinuti nakupljeni višak kilograma, a ljubitelj ste omiljenog ljetnog voća, predlažemo vam brzu i efikasnu dijetu s lubenicom!
Lubenica pomaže pri mršavljenju jer odlično zavarava glad i dobro djeluje na probavu. Upravo zato što sadrži vlakna, dat će vam dugotrajan osjećaj sitosti. Njezin sladak okus pomoći će vam da se oduprijete kriznoj želji za slatkišima.
Sadrži puno vode i samo 40 kalorija po šalici, nema masnoća i prepuna je moćnog antioksidansa likopena. Uz to, istraživanja su pokazala da lubenica pomaže kod ublažavanja bolova u mišićima.
Detoks organizma pomoću jelovnika s lubenicom predviđen je za 10-14 dana. No, ukoliko smatrate da je to previše vremena, isprobajte ubrzani detoks od pet dana.
Ukoliko se odlučite za dugotrajniji detoks, on će se izgledati ovako: prva dva dana jedite samo lubenicu, a ostalih pet dana u tjednu, lubenici dodajte ostale namirnice. Preostale dijete držite se priloženog jelovnika, u koji možete unijeti male promjene, prema vašoj potrebi.
Kada dijeta završi, nastojte piti puno vode i jesti uravnoteženu i zdravu prehranu koja uključuje puno povrća i voća, a to naravno uključuje i lubenice 🙂
Napomena: Ukoliko ste osjetljivi na podizanje šećera u krvi lubenicu kombinirajte s namirnicama niskog glikemijskog indeksa, primjerice orašastim plodovima, raženim kruhom, lećom i jabukama. U idućem obroku trebali bi pojesti namirnicu niskoga glikemijskog indeksa kako bi se anulirao visoki indeks lubenice.
Dijeta s lubenicama – jelovnik
1. dan
Doručak: kriška lubenice, šalica kave
Ručak: 150 grama kuhane nemasne govedine, 150 grama riže, kriška lubenice
Večera: 100 grama svežeg kravljeg sira, kriška integralnog kruha, kriška lubenice
2. dan
Doručak: kriška lubenice, šalica kave
Ručak: 100 grama kuhane piletine, kriška kruha, kriška lubenice
Večera: 100 grama ribe, 100 grama riže, 2 kriške lubenice
3. dan
Doručak: kriška lubenice, kriška tosta, šalica kave
Ručak: 50 grama tjestenine s umakom od rajčice, tri kriške lubenice
Večera: salata, neograničene količine lubenice
4. dan
Doručak: 2 kriške lubenice
Ručak: juha od brokule, kriška kruha, 2 kriške lubenice
Večera: 3 pečena krumpira iz pećnice, 2 kriške lubenice
5. dan
Doručak: 3 kriške lubenice
Ručak: 150 grama kuhane nemasne govedine, neograničena količina lubenice
Večera: kriška kruha, 100 grama kravljeg sira, 3 kriške lubenice
Premium
