Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Ljetna dijeta s lubenicama

Ukoliko želite skinuti nakupljeni višak kilograma, a ljubitelj ste omiljenog ljetnog voća, predlažemo vam brzu i efikasnu dijetu s lubenicom!

Lubenica pomaže pri mršavljenju jer odlično zavarava glad i dobro djeluje na probavu. Upravo zato što sadrži vlakna, dat će vam dugotrajan osjećaj sitosti. Njezin sladak okus pomoći će vam da se oduprijete kriznoj želji za slatkišima.

Sadrži puno vode i samo 40 kalorija po šalici, nema masnoća i prepuna je moćnog antioksidansa likopena. Uz to, istraživanja su pokazala da lubenica pomaže kod ublažavanja bolova u mišićima.

Detoks organizma pomoću jelovnika s lubenicom predviđen je za 10-14 dana. No, ukoliko smatrate da je to previše vremena, isprobajte ubrzani detoks od pet dana.

Ukoliko se odlučite za dugotrajniji detoks, on će se izgledati ovako: prva dva dana jedite samo lubenicu, a ostalih pet dana u tjednu, lubenici dodajte ostale namirnice. Preostale dijete držite se priloženog jelovnika, u koji možete unijeti male promjene, prema vašoj potrebi.

Kada dijeta završi, nastojte piti puno vode i jesti uravnoteženu i zdravu prehranu koja uključuje puno povrća i voća, a to naravno uključuje i lubenice 🙂

Napomena: Ukoliko ste osjetljivi na podizanje šećera u krvi lubenicu kombinirajte s namirnicama niskog glikemijskog indeksa, primjerice orašastim plodovima, raženim kruhom, lećom i jabukama. U idućem obroku trebali bi pojesti namirnicu niskoga glikemijskog indeksa kako bi se anulirao visoki indeks lubenice.

Dijeta s lubenicama – jelovnik

1. dan

Doručak: kriška lubenice, šalica kave

Ručak: 150 grama kuhane nemasne govedine, 150 grama riže, kriška lubenice

Večera: 100 grama svežeg kravljeg sira, kriška integralnog kruha, kriška lubenice

2. dan

Doručak: kriška lubenice, šalica kave

Ručak: 100 grama kuhane piletine, kriška kruha, kriška lubenice

Večera: 100 grama ribe, 100 grama riže, 2 kriške lubenice

3. dan

Doručak: kriška lubenice, kriška tosta, šalica kave

Ručak: 50 grama tjestenine s umakom od rajčice, tri kriške lubenice

Večera: salata, neograničene količine lubenice

4. dan

Doručak: 2 kriške lubenice

Ručak: juha od brokule, kriška kruha, 2 kriške lubenice

Večera: 3 pečena krumpira iz pećnice, 2 kriške lubenice

5. dan

Doručak: 3 kriške lubenice

Ručak: 150 grama kuhane nemasne govedine, neograničena količina lubenice

Večera: kriška kruha, 100 grama kravljeg sira, 3 kriške lubenice

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se