5 neuobičajenih savjeta za skidanje masnih naslaga
Ako ste krenuli čitati ovaj članak, vrlo vjerojatno je jedan od vaših fitness ciljeva riješiti se suvišnih masnih naslaga i postići vitku figuru. To je možda i najčešći razlog zbog kojeg ljudi počinju vježbati i paziti na prehranu. Nije lako potaknuti potrošnju masnih naslaga, stoga, kako bismo vam pomogli u tom procesu, u nastavku donosimo 5 neuobičajenih nutricionističkih savjeta.
1. Jedite ukiseljeno povrće
Za dobar metabolizam nužno je imati zdrav želudac. Kako biste izbjegli bilo kakve komplikacije po pitanju probave i bolova u želucu, morate jesti hranu bogatu probioticima, koji su iznimno važni za zdravlje probavnog sustava. Osim toga, jačaju imunitet i smanjuju upalne procese. Kako biste svakodnevno unosili dovoljno probiotika, neka se par dana u tjednu na vašem jelovniku nađe ukiseljeno povrće, poput kiselog kupusa ili kiselih krastavaca.
2. Jedite više
Jedite više kako biste gubili više – iako zvuči potpuno kontradiktorno, zaista djeluje. Većina popularnih dijeta zagovara mali unos kalorija, no činjenica je ako ne jedete dovoljno metabolizam se usporava, što znatno otežava cjelokupan proces mršavljenja. Kako biste to izbjegli, povećajte unos proteina. Proteini su neophodni za izgradnju mišićne mase, a što više mišića imate, to vaše tijelo učinkovitije troši masti. Uložite u kvalitetan proteinski shake i tako ćete vrlo jednostavno povećati dnevni unos proteina.
3. Popijte sok od višnje
Osim što je odličnog okusa, sok od višnje pridonosi zdravlju srca i probavnog sustava. Također, istraživanja su pokazala da pomaže kod oporavka mišića i poboljšava kvalitetu sna. A kvalitetan san vrlo je važan ako se želite riješiti masnih naslaga jer je ključan za održavanje zdravog metabolizma i mišićni rast. Popijte čašu soka od višnje prije odlaska na spavanje i otkrijte sve njegove dobrobiti.
4. Dodajte cimet u kavu
Ovaj je savjet namijenjen svima onima koji ne mogu zamisliti početak dana bez šalice kave. Sljedeći put kod pripreme kave preskočite razna sladila, mlijeko ili šlag i dodajte malo cimeta. Naime, cimet je jako dobar za naš organizam. Istraživanjima ja utvrđeno da ima anti-hiperglikemijska svojstva, odnosno pomaže u regulaciji šećera u krvi, što je ključno kako biste ostali zdravi i uspješno skidali suvišne kilograme.
5. Jedite sporije
Ako sporije jedete, unosit ćete manje kalorija. Tako mozgu dajete dovoljno vremena da mu hormoni signaliziraju da ste siti, pa ćete izbjeći prejedanje, odnosno unos više hrane nego što vam je zaista potrebno. Stoga, ukoliko je u vašem programu prehrane smanjen unos kalorija, jedite polako. Na taj ćete način poboljšati probavu, kao i apsorpciju hranjivih tvari.
Premium
