Mršavljenje

Pripremili smo popis 10 odličnih trikova s kojima ćete uspješno ubrzati metabolizam i povećati potrošnju kalorija.   1. Ne preskačite doručak. Istraživanjima je dokazano da osobe koje redovito doručkuju imaju brži metabolizam i vitkije tijelo u odnosu na osobe koje do ručka ne jedu ništa.   2. Više manjih obroka kroz dan. Više je razloga zašto biste […]

Kako su upravo različiti hormoni, tj. njihovo lučenje u različitim fazama trenažnog procesa usko odgovorni za temeljne morfološke promjene, pod što prvenstveno svrstavamo hipertrofiju i smanjenje postotka tjelesne masti, nužno je odmah pozabaviti se ovom iznimno važnom, ali često zanemarenom tematikom u većini literature posvećene treningu. Hormone izlučuju različite žlijezde koje čine endokrini sustav. Postoji […]

Sigurno ste se već naslušali puno savjeta kako da brzo izgubite masne naslage i kilograme pomoću različitih dijeta koje su često zapravo izbacivale s vašeg menija vrlo važne hranjive tvari koje trebaju vašem tijelu da bi funkcioniralo. A kada se ljudi oslanjaju na brza, kratkoročna rješenja za gubljenje kilograma, čest slučaj je da se ubrzo vrate […]

Sanjate li o ravnom trbuhu bez masnih naslaga, morate biti svjesni da to ne možete postići isključivo treningom. U tom procesu prehrana ima ključnu ulogu. Iznimno je važno što jedete jer ćete pravilnim odabirom namirnica ubrzati metabolizam i potrošnju masti. U nastavku saznajte kojih 5 namirnica trebate uvrstiti u svoju prehranu kako biste napokon imali ravan […]

Ukoliko želite održati visoku razinu energije, jedno od najvažnijih pravila je da ne smijete preskakati obroke. Kada ste više od 5 sati bez hrane, tijelo ostaje bez zaliha energije i dolazi do toliko snažnog napada gladi da uopće ne razmišljate što jedete. U tom stanju donosite loše prehrambene odluke, poput odlaska do najbliže pekare ili fast […]

Pazite što jedete, trenirate 4-5 puta tjedno, uzimate odgovarajuće suplemente, no vaši trbušni mišići i dalje se skrivaju? Bez brige, masne naslage na trbuhu neprijatelj su broj jedan za većinu vježbača.. Čak i ako već imate lijepo definirana prsa i ruke, za eleminaciju masti s područja trbuha potrebna je nešto drugačija taktika. Zato smo pripremili […]

Brojna istraživanja pokazala su kako su jaja zdrava namirnica koju bi svakodnevno trebali uvrstiti na naš jelovnik. Njihova mješavina proteina, vitamina i minerala smatra se toliko moćnom da se mogu opisati kao ‘multivitamin prirode’. Osim visokokvalitetnih proteina i masnih kiselina, jaja sadrže niz ključnih nutrijenata, uključujući vitamin D i B, selen, jod i kolin. Svaki […]

Ako ste odlučili oblikovati svoje tijelo, neovisno o tome je li vaš cilj povećanje mišićne mase ili mršavljenje, imajte na umu da prehrana u tom procesu ima vrlo važnu ulogu. Uvijek razmišljajte što jedete. Pravilnim kombiniranjem namirnica koje su bogate proteinima, zdravim mastima i bez šećera, pomoći će vam u izgradnji mišića, bržem oporavku poslije […]

Proces mršavljenja s ciljem postizanja određenog fizičkog izgleda ponekad može djelovati pomalo zbunjujuće i komplicirano. Ne brojite kalorija, ali pazite na prehranu i unos nutrijenata. Znate da više ponavljanja znači veću potrošnju kalorija, no tako je teško izgraditi mišiće. Također, čuli ste da je smanjen unos ugljikohidrata sasvim u redu i može vam pomoći u postizanju cilja. […]

Strogo se držite plana prehrane i dajete sve od sebe na svakom treningu, no brojka na vagi nikako se ne smanjuje? Ne postoji ništa više frustrirajuće od toga. Kada je o ovom problemu riječ, postoje dvije skupine ljudi: oni koji uopće ne gube kilograme i oni koji uspiju skinuti nekoliko kilograma, no ubrzo ih vrate […]