Savjeti

Konstipacija je tema o kojoj se rijetko priča. Uglavnom iz nekakve, vrlo nepotrebne, vrste srama koju za sobom povlači. No, brojke govore kako se s ovim bolnim i vrlo neugodnim problemom danas u Hrvatskoj susreću na stotine tisuća ljudi. Konstipacija je medicinskim rječnikom stanje koje karakterizira  manje od tri pražnjenja crijeva tjedno. Uz to je […]

Jedva ste dočekali vikend kako biste se napokon odmorili od napornoga tjedna iza vas. Vrijeme je za opuštanje i druženje s dragim vam osobama i sve ono što vam užurbana svakodnevica ne dozvoljava. No koliko se puta dogodilo da taj isti vikend naprosto projuri pored vas brzinom munje, a da se niste uspjeli ni okrenuti, […]

Želite li postići snagu dostojnu Herkulesa, potaknuti rast koji se vidi na „kilometre“ i biti toliko izdržljivi da će utezi odustati prije vas? Rješenje bi se moglo nalaziti u jednoj prilično radikalnoj fitness praksi koja više od svega voli puuuuno ponavljanja. Pričamo o metodi 100 koja ispunjava sve uvjete da bude službeno proglašena metodom torture. […]

Sretan prvi dan prosinca svima! Ako se i vama čini da je još jučer bio siječanj, vjerujte mi, niste jedini. I dok se nama čini da se nismo stigli „okrenuti“, naša Zemlja polako dovršava svoj okret oko Sunca. Prosinac je uistinu jedan od najposebnijih i najčarobnijih mjeseci u godini. I dok nam se blagdani polako […]

Ni jedna vježba nije u potpunosti oslobođena rizika od ozljede, no neke su vježbe ipak opasnije od drugih. Pri izvođenju takvih dobro je razmisliti koliko riskirate, a koliko zapravo dobivate. Ozbiljne i bolne ozljede mogu vas udaljit od treninga i prilično unazaditi stoga ih je najbolje izbjeći. Vježbe koje slijede spadaju u one prilično riskantne […]

Kako biste uspješno postigli svoj fitness cilj potrebno je gurati se „preko ruba“, kako u treningu tako i u režimu prehrane. Zbog takvog režima nije rijetkost kako ste ponekad zaista umorni. Fizički, ali i mentalno. Prilikom napornih treninga trošimo se na svim razinama i trošimo nutrijente koje moramo obnavljati ako želimo izgraditi snagu i potaknuti […]

Vježbanje je svakako potrebno svima. O tome pišemo svakodnevno i ne namjeravamo prestati. Aktivan je život i sretan život. Aktivan je život zdraviji, manje stresan i daleko kvalitetniji. Iako kroz svo to vježbanje trošimo prilično puno energije, iz istog tog vježbanja i dobivamo ogromnu količinu energije. Ljudi su sisavci, pa se nameće pitanje o potrebi […]

Stigao je i taj dan! Crni petak danas doživljava svoj vrhunac, a cijene vaših najdražih proizvoda padaju na koljena. Vrijeme je idealno, vjetar povoljan i ništa ne stoji na putu između vas i odlične forme po naaaajvećim popustima! Crni Sale iz svog je rukava izvukao dodatna iznenađenja koje će ljubitelje sporta ostaviti bez daha stoga […]

Pomirimo se na početku s jednom činjenicom. Rast mišića nije jednostavna stvar. Zahtijeva puno truda, znoja, upornih ponavljanja, progresivnog opterećenja i pravilne prehrane. I uz sve to zahtijeva vrijeme. Ne možete očekivati znatniji rast 3 tjedna nakon što ste krenuli s programom. Najmanje nekoliko upornih mjeseci (pritom ne mislimo na 2 mjeseca) pokreće ozbiljan anabolizam. […]

„Nabijanje“ mase  jedan je od najpopularnijih ciljeva. Tisuće vježbača diljem svijeta znoje se po teretanama, ili kući natapaju parket u želji da na sebe nabace nekoliko kilograma čiste mišićne mase.  No rijetki zaista i uspiju što i ne čudi jer da je ovo lagan zadatak svi bismo naokolo ponosno šetali bez majice  i pokazivali idealan […]