Savjeti

Nema ništa loše u tome što ste početnik. Kada želite postići nevjerojatne rezultate, morate negdje početi. Bez obzira na to jeste li započeli svoje fitness radi izgleda, odlučili se poboljšati svoje zdravlje ili izvedbu u sportu, svi počinjemo na istom mjestu: u teretani. Dosad ste vjerojatno naučili osnovna pravila ponašanja u teretani – kako strukturirati […]

Ako pratite bilo koji portal, profil na Instagramu ili stranicu na Facebooku koja ima imalo veze s fitnessom, u komentarima objava možete pronaći zlatni rudnik pametnjakovića koji na prvi pogled ostavljaju dojam certificiranog osobnog trenera. Nažalost, često se pametovanja pretvore u masovne rasprave koje ne vode apsolutno ničemu. Isto se događa i u teretanama – […]

Iako keto dijeta na prvi pogled djeluje jednostavno, ovakav način prehrane zapravo uključuje puno računanja, razradu strategije i redovito praćenje kalorijskog i nutritivnog unosa. Keto dijeta podrazumijeva da jedete manje od 5 posto dnevnih kalorija iz ugljikohidrata. To za većinu ljudi iznosi oko 20-50 grama ugljikohidrata. Preostala količina vaših kalorija trebala bi biti 60-90 posto […]

Sigurna sam da ste u posljednjih otprilike dva mjeseca svugdje nailazili na naslove poput „Hrvati su najdeblji narod u Europi“, „Hrvati su najdeblji muškarci u Europi“ i ostale varijacije ovakvih naslova. Ako niste detaljnije proučili o čemu se točno radi i odakle ovi poražavajući podaci, donosimo vam pojašnjenje izjava koje su „uznemirile“ dio javnosti i […]

Želite li ostvariti odlične rezultate u vrlo kratkom vremenu? Vrijeme je da isprobate intervalni trening visokog intenziteta (HIIT). Riječ je o učinkovitoj vrsti treninga koja vam može pomoći da potrošite više kalorija nego što biste to učinili s drugim oblicima vježbanja. HIIT sadrži kombinaciju brzih i intenzivnih vježbi u kratkim periodima koje povećavaju broj otkucaja. […]

Mnogi početnici koji su donijeli odluku da će trenirati u teretani obično nakon nekog vremena probude pojedine strahove koji ih možda koče u tome da počnu brinuti o svom tijelu. To je sasvim normalna pojava, jer nitko nije s puno samopouzdanja ikada ušao u zgradu prepunu nabildanih ljudi koji treniraju s velikim težinama. Za mnoge […]

Kad se ne možete posvetiti vježbanju, je li to zato što nemate vremena, nemate dovoljno opreme ili oboje? Ako je u pitanju i jedno i drugo, vrijeme je da razmislite o svojoj rutini i riješite se svih izgovora. Čak i ako imate samo jednu bučicu i samo nekoliko minuta, još uvijek možete odraditi dobar kućni […]

Prije nego što ikada podignete svoj prvi uteg ili skočite na traku za trčanje, dobro je postaviti cilj. Imati jedan – za taj dan, tjedan, mjesec i godinu – dat će vam smjer i motivaciju. Kad su u pitanju fitness ciljevi, treneri žele da razmislite o postavljanju onih koji nemaju veze s vašom veličinom, oblikom […]

Učlanili ste se u teretanu, opremili novim tenisicama i odjećom za trening, ali nedostaje vam ona ključna stvar zbog koje ste se zapravo odlučili trenirati – motivacija. Nije grijeh biti demotiviran u određenom periodu života, ali manjak motivacije može vas udaljiti od vašeg cilja u fitnessu. Ako imate problema s motivacijom, slijedite ove savjete i […]

Stres je način na koji vaše tijelo daje do znanja da niste u ravnoteži. Gladni ste, hladno vam je, morate platiti račun na vrijeme… Sve su to situacije u kojima ste pod stresom. U vašem tijelu aktivira se odgovor na stres koji pokreće fiziološke promjene koje vas motiviraju da tražite olakšanje. Problem nije toliko u […]