3 stvari oko kojih se vježbači najviše svađaju

Ako pratite bilo koji portal, profil na Instagramu ili stranicu na Facebooku koja ima imalo veze s fitnessom, u komentarima objava možete pronaći zlatni rudnik pametnjakovića koji na prvi pogled ostavljaju dojam certificiranog osobnog trenera. Nažalost, često se pametovanja pretvore u masovne rasprave koje ne vode apsolutno ničemu. Isto se događa i u teretanama – uvijek postoji barem jedna osoba s kojom ćete se svađati oko pitanja koja nemaju nužno točan ili netočan odgovor. U nastavku otkrijte oko koje 3 stvari se vježbači najčešće (ali i uzalud) svađaju.

1. Oprema za trening

Neki vježbači hvale se da ne koriste ili koriste SAMO određene dijelove opreme. Primjerice, postoje ljudi koji se vjeruju da je girja nekako superiornija od svih ostalih rekvizita. Tu su i pojedinci koji misle da ako ne radite čučnjeve s opterećenjem, deadlift ili bench press, niste pravi vježbač.

No evo bolje filozofije: Ne postoji najbolji dio opreme, ni dio opreme koji se nikada ne isplati koristiti. U kutiji s alatima postoje samo alati. Možete raditi čučanj ili mrtvo dizanje s girjom ili bučicama, ali brzo ćete prerasti količinu težine koja će vam donositi rezultate. Isto tako, ako vam je cilj dugoročno zdravlje ramena, vjerojatno ne biste trebali raditi sve vježbe pritiska sa šipkama, već biste ju trebali zamijeniti bučicama.

Svaki dio opreme ima posebnu namjenu: Šipke su fantastične za izgradnju ogromne razine snage zbog količine opterećenja koje možete staviti na njih. Bučice su izvrsne za ljude s ozlijeđenim ramenima kojima je potrebno malo više slobode kretanja ramena tijekom vježbe. Girje su korisne za vježbe snage poput zamaha ili farmers walk.

Zašto bi itko odlučio da jedan od ovih alata nije vrijedan stavljanja u njihovu kutiju s ostalim alatima? Korištenje dijela opreme koji bolje odgovara vašem tijelu ne čini vas slabićem. To je znak da ste inteligentni.

2. Pravilna izvedba pojedinih vježbi

Mnogi vježbači vole pametovati o tome kako izgleda pravilna izvedba pojedinih vježbi, ali najviše je na piku mrtvo dizanje koje je “trademark” gotovo 90% muških polaznika teretane. Većina vježbača i trenera smatra da ako ne povlačite šipku konvencionalnim stavom, niste dobro odradili mrtvo dizanje. Mnogi također misle da je trap šipka za početnike, a sumo mrtvo dizanje varanje.

Ako je to bio slučaj, zašto onda strongman događaj “mrtvo dizanje automobila” ima vrlo sličan okvir kao mrtvo dizanje s trap šipkom? A ako je sumo mrtvo dizanje varanje, zašto je to dopušteno na natjecanjima u powerliftingu?

Zaista nije važno koristite li trap bar, sumo stav ili konvencionalni stav. Ako jačate u tom obrascu kretanja, znači da napredujete. Odaberite komad opreme ili stav koji odgovara vašem tijelu i uživajte u jačanju, a da vam leđa ne smetaju cijelo vrijeme. Ako koristite dobru formu i dižete veću težinu – ili radite više ponavljanja s istom težinom kao i prethodnih mjeseci – postajete jači. Nemojte obraćati pažnju na vježbače koji vas žele zbog toga poniziti.

3. Prehrana

Sigurno ste puno puta čuli da trebate izbjegavati voće jer sadrži ugljikohidrate, a ugljikohidrati su automatski štetni jer debljaju. Također, mnogi tvrde da treba izbjegavati masti, ali ne uzimaju u obzir zdrave masti koje možete pronaći u ribi i avokadu. Mnogi misle da treba izbjegavati kavu, da trebate uvijek jesti piletinu i jaja, ubijati se whey proteinima i izbjegavati junk food kao da vam je smrtni neprijatelj.

Nemojte slušati savjete osoba koje ne znaju kako funkcionira vaš metabolizam, koliko trenirate, koji vam je cilj i koju vrstu hrane najviše volite. Ako ste napravili plan prehrane uz pomoć nutricionista ili fitness stručnjaka, držite ga se bez obzira na to što misle drugi vježbači.