Savjeti

Alarm vam zvoni u jutarnjim satima i pokušavate tražiti gumb za odgodu iako ste noć prije zaspali u razumno vrijeme. Obično niste toliko ošamućeni nakon cjelonoćnog odmora, pa se vjerojatno pitate što je krenulo po zlu. Ovo su neki od razloga zašto ste i dalje umorni nakon 8 sati sna: 1. Pretreniranost U većini slučajeva, […]

Mršavljenje je jedan od glavnih ciljeva mnogih koji su se uputili na svoje fitness putovanje, ali gubitak kilograma ne bi trebao biti vaš jedini razlog za vježbanje. Kada gledamo na tjelesnu aktivnost kao sredstvo za kalorijsku potrošnju i topljenje masti, idemo niz sklisku padinu što se tiče našeg fizičkog i mentalnog zdravlja. Ne samo da […]

Već smo polako „ušetali“ u drugu polovicu kolovoza, a to za mnoge znači početak kraja godišnjeg odmora i priprema za povratak na staro, klasičnu radnu rutinu daleko od sunca, mora i ljetne bezbrižnosti. Ne znam za vas, ali meni je najgori onaj trenutak kad krećem s odmora nazad za Zagreb, a putem gledam prekrasno plavo […]

Godišnji odmori približavaju se kraju, a mnogi se s ljetovanja vraćaju s dozom pesimizma – bilo da se radi o vraćanju svakodnevnoj rutini, poslu i obavezama ili jednostavno niste zadovoljni svojim ovogodišnjim “summer bodyjem”. No povratak u svakodnevicu ne mora biti toliko depresivan. Gledajte na kraj ljeta kao na novi početak koji će vam omogućiti […]

Iako je kardio trening koristan za mršavljenje, ne biste ga trebali odrađivati samo na traci za trčanje ili hodati 30 minuta i očekivati ​​da ćete izgubiti puno kilograma. Odabir prave vrste kardio vježbi i intenzitet također su ključni faktori. Ako želite da kardio sagorijeva masnoće i utječe na gubitak kilograma, odaberite oblik tjelovježbe koji vam […]

Ljeto je pravo vrijeme za prisjetiti se koliko je unos tekućine, konkretnije vode i nezaslađenih bezalkoholnih pića važan. Prije svega, važno je kratko objasniti što koji pojam koji u sebi ima korijen „hidra“ u biti podrazumijeva. Hidracija se odnosi na sam unos tekućine, dehidracija na proces gubitka tjelesne tekućine (vode), a rehidracija na proces nadoknade […]

Ako niste tip osobe koja se voli mučiti u teretani s velikim opterećenjem, imamo dobre vijesti za vas: Možete izgraditi snagu i mišiće bez odlaska u teretanu ili treninga s utezima. Skoro svatko može imati koristi od vježbi s tjelesnom težinom. Čak i sportaši svjetske klase poput olimpijskih gimnastičara koriste ih kao primarni način za […]

Zbog nedostatka istraživanja o keto dijeti, teško je znati kakve ćete rezultate mršavljenja vidjeti ako slijedite dijetu s visokim udjelom masti i s vrlo malo ugljikohidrata. No jedno je sigurno: keto dijeta je iznimno restriktivna, pa može biti teško predvidjeti koliko ćete kilograma izgubiti i u kojem periodu. Na primjer, na ovoj ćete dijeti morati […]

Kada je riječ o mršavljenju, večera je jedan od ključnih obroka u danu. Nakon napornog poslijepodneva, sigurni smo da biste voljeli pojesti nešto ukusno za večeru, ali obično je takva hrana zasićena kalorijama i nezdravim sastojcima koji mogu negativno utjecati na vaše rezultate. Zbog toga smo u nastavku pripremili nekoliko trikova tijekom večere koji će […]

Ljetne temperature predstavljaju vam veliki izazov kod odabira odjeće? Vrući i suhi zrak tjera nas da se znojimo, ali ipak moramo paziti da ne pokažemo previše. Vjerujemo da ljeti za svakodnevne aktivnosti volite sportsku eleganciju koja je u trendu posljednjih nekoliko sezona. Ljubitelji mode zaklinju se u jednostavne stilove, koji se najčešće mogu stvoriti sportskom odjećom. […]