Zdrave namirnice koje pobjeđuju mamurluk

Oporavljate se od jučerašnje proslave? Mnogi kažu da je uživanje u alkoholu posuđivanje sreće od dana koji slijedi, što je zapravo sasvim logično i istinito. Sigurni smo da mučnina, tutnjanje u ušima i bol u mišićima nisu najugodniji simptomi oporavka od burnog tuluma, a isto tako sumnjamo da želite cijeli dan provesti oporavljajući se od izlaska. Zbog toga smo u nastavku pripremili nekoliko namirnica koje će ublažiti mamurluk i pomoći vam da se što prije oporavite i uživate u novogodišnjem vikendu.

1. Kokosova voda

Kad se probudite nakon burne noći, preporučujemo da isprobate kokosovu vodu. Ovaj napitak prirodno je bogat elektrolitima. Jedna čaša otprilike sadrži više od 550 mg kalija, što je čini nevjerojatno hidratantnom. Osim toga, kokosova voda ima više okusa od uobičajene vode, zbog čega je ugodnija i za konzumaciju, ali i za vaš želudac.

2. Šparoge

Prokuhajte ovo povrće prije ili nakon večernjeg izlaska za bolji oporavak od burne noći. Šparoga bi mogla učiniti veliku razliku između brzog oporavka i cijelog dana izležavanja u krevetu. Spojevi pronađeni u šparogama pomažu u razgradnji alkohola, omogućujući toksinima brži izlazak iz vašeg organizma.

3. Đumbir

Đumbir je već godinama poznat lijek za mučninu. Međutim, kada vam se želudac uzburka i muka vam je samo pogledati hranu, odlučite se radije za svježi korijen đumbira. Ako vam pomisao na žvakanje hrane u izvornom obliku pokrene refleks u trbuhu, pokušajte dodati naribani đumbir svježem soku ili vrućoj vodi kako biste olakšali mučninu.

4. Sok od rajčice

Izlasci koji podrazumijevaju ispijanje velike količine alkohola utječu na brzi i veliki gubitak važnih nutrijenata u organizmu, a uvjereni smo da znate koja je posljedica toga. Kako biste se brže oporavili od mamurluka, popijte čašu soka od rajčice. Ovaj napitak pomoći će vašem tijelu da učinkovitije razgradi alkohol.

5. Voda s limunom

Kada popijete svoj prvi gutljaj alkohola, vaša jetra istog trena počinje ga filtrirati iz vašeg organizma. No ujutro nakon izlaska, moguće je ubrzati taj proces ispijanjem vode s limunom koja pojačava funkciju jetre i regeneraciju tkiva. Iscijedite polovicu limuna u čašu vode i opskrbite se vitaminom C koji također pojačava proces detoksikacija tako da smanjuje upalu jetre.

6. Banana

Alkohol lišava vaše tijelo esencijalnih elektrolita koji utječu na laganu tresavicu dan nakon večernjeg izlaska. To znači da vašem tijelu nedostaje kalij, a velike količine ovog nutrijenta sadrži banana. Ako niste u stanju pojesti bananu u izvornom obliku, uključite svoj blender i napravite ukusan smoothie.

7. Jaja

Jaja su bogata aminokiselinom cisteinom koja pomaže u razgradnji acetaldehida, toksina odgovornog za mamurluke. Ovu namirnicu je zbog toga na dan mamurluka najbolje pripremiti u obliku omleta.

8. Kajenski papar

Većina ovih namirnica utječe na uklanjanje toksina u vašem tijelu – što brže ga napuste, brže ćete se osjećati bolje. Iako prethodno spomenuta hrana potiče detoksikaciju razgradnjom alkohola i stimulirajući rad jetre, postoji još jedan način za ublažite mamurluk. Ljuti začini poput kajenskog papra potaknut će vas da popijete puno vode, zbog čega ćete ubrzati detoksikaciju i hidratizirati tijelo kada je to najviše potrebno.

9. Med

Žlica meda može biti upravo ono što vam treba za glavobolju nakon izlaska. Med se sastoji uglavnom od fruktoze, a istraživanja su pokazala da se probava fruktoze nadmeće s alkoholnom, prisiljavajući vaše tijelo da se brže riješi preostalog alkohola.